İçindekiler:
Sık sık koşarken diz sorunları ortaya çıkıyor çünkü ayak şeklinize ve adımınıza yanlış ayakkabı giyiyorsunuz. Doktorunuz ciddi sorunlar çıkarsa, aşırı ponatlı, itaatsiz veya tarafsız bir koşucu olup olmadığınızı belirlemek için bir yürüyüş analizi için yerel işletme mağazanıza gidin. Ayak basamağınızla ilgili bu bilgiler, sizin için en uygun ayakkabı seçiminde önemlidir.
Günün Videosu
Dönüyor
Pronation, koşarsanız ayağınızı doğal bir şekilde döndürür. Nötr koşucular hafifçe pronasyon sergilerler, ancak aşırı ponatörler aşırı derecede sarılır ve diz ekleminize çok fazla baskı uygulanır. Aşırı üfleyiciler için en iyi ayakkabılar, denge veya hareket kontrolü sağlayan ayakkabılardır. İhtiyacınız olan stabilizasyon miktarı, pronasyon derecesine bağlıdır. Ayak kemer noktasında sert, sert bir malzeme ile sağlamlık sağlanır ve ayağınızı aşırı yuvarlamasını önler.
Dönen
Supinasyon, pronasyondan daha nadir bir durumdur ve ayağın dışa doğru kaydığı ile karakterizedir. Bir supinatör için en iyi koşu ayakkabıları tampon ve esneklik sağlayan ayakkabılardır. Dengeleyici bir ayakkabı diz ve diğer ortak sorunları supinatörlerde ağırlaştırır, çünkü hareket halinizi abartır.
Nötr Toprak
Nötr koşucular için en iyi ayakkabı biraz kararlılık sunar, ancak "hareket kontrolü" olarak etiketlenmez. Düzensiz arazilerde fazlaca koşu yaparsanız, dizlerinizin fazladan yastıklama özellikli bir ayakkabı takdirini alabilir. Sonuçta, birkaç ayakkabı denemek ve hangisinin sizin için uygun olduğunu belirlemek zorundasınız. Her koşucu için hiç kimse ayakkabı iyi değildir.
