İçindekiler:
Koşucuların yüz yüze görmüş en büyük problemlerinden biri diz ağrısıdır. Diz kapağı çevresindeki iltihaplanma ve hassaslık aşırı antrenman, hatalı koşu şekilleri, kas dengesizlikleri ve yanlış ayakkabılarda koşma gibi faktörlerin çoğundan kaynaklanabilir. Bu sorunlardan yanlış ayakkabılar düzeltilmesi en kolaydır. Çerçeveniz ve yürüyüşünüz için yanlış ayakkabı tipinde koşmak, özellikle dizler için yaralanma ve ağrıya neden olabilir.
Pronasyon Sorunları İle Çalışanlar
Pronasyon, ayak bileği koşarken içe veya dışa doğru döndüğünde meydana gelir. Kestirirseniz, aşırı olup olmadığınızı bilmek önemlidir. Aşırı ponatörler topuklarına çarpdıktan sonra ayaklarını toplarlarken, altın ponatörler dışarı doğru dönerler. Aşırı pronasyona yardımcı olmak için dizayn edilen ayakkabıları satın alabilirsiniz, bu da bu tür adım dengesizliklerinden kaynaklanan diz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
