İçindekiler:
Stairmaster, kas dayanıklılığı oluştururken ve alt gövde kaslarını tonlandırırken bir kardiyo egzersiz programı sağlar. Haftada üç kez Stairmaster oturumları yapmaya yardım ederek bacakları inceltiyor ve ince ayar yapıyor "Fitness" dergisi. Korkuluklar dengelemenize yardımcı olurken, onlara yaslanmadığınızdan ve odağını alt bedeninizden uzaklaştırdığınızdan emin olun. Diz probleminiz varsa Stairmaster kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
Günün Videosu
Arka Tonu Artırma
Topuklarınızı her bastığınızda bir sonraki merdivene ayağınızı kaldırdığınızda, öfkelerinizi ve hamstring'lerinizi kullanın. Güçlü popo ve kalça kasları, fiziksel görünümü ve atletik kabiliyetini geliştirerek, çalıştırmayı, atlamayı ve çömelmeyi kolaylaştırır. Kas yoğunluğunu artırmak için bir merdiven atlamayı deneyin.
Quad'lerinizi Güçlendirin
Stairmaster'a Tırmanmak, dörtlüleri veya bacaklarınızın ön, üst bölümünü zorlar. Bir merdivenle atlamak da dörtlüler için ante yükseltir. Dörtlüler, yürüyüş, koşu ve çömelme gibi pek çok hareketi güçlendirir.
Buzağılarınızı Güçlendirin
Stairmaster buzağıları, bacaklarınızın alt ve arka bölümünde çalışır. Egzersiz bölümünüz sırasında buzağılarınızı vurgulamak isterseniz, ağırlığınızı ayaklarınızın üzerindeki toplara kaydırın.
