5 Cirit Atma İpuçları

Cirit atımı son derece zor ve zor olabilir. İlk bakışta, sanki uzun bir çubuk atıyormuş gibi görünebilir; Gerçekte, çok fazla atletik yetenek ve strateji cirit atma yoluna giriyor. Ancak, cirit atışınızı geliştirmenin yolları var. İşte birkaç ipucu.

Günün Videosu

Kolunuzu Gevşet

Sprinters 100 metrelik göstergenin ikinci yarısına ulaştığında, bedenlerini daha rahat hareket ettirecek şekilde rahatlarlar. Aynı prensip cirit atma için de geçerlidir. Fırlatırken atma kolonunu rahatlatın. Bu, daha sorunsuz ve hızlı bir şekilde taşımanıza yardımcı olacaktır. Kolunuzu rahatlatmak atışlarınızı 0,5 m ila 1,5 m artırabilir.

Hareketsiz Durma Pratiği

Cirit atışınızı geliştirmek için yapabileceğiniz en önemli şey, ayakta dururken uygulamaktır. Karşılaşmada, cirit atıcılar atmadan önce bir başlangıç ​​yaparlar. Fakat hala ayakta durup hareket ederseniz, kolunuzu güçlendirebilir ve tekniğinizi geliştirebilirsiniz. Yaklaşık 10 ila 15 dakika boyunca her seferinde her zaman ayakta durmayı prensip edin ve mesafeleriniz önemli ölçüde artacaktır.

Ağırlıklara dikkat et

Cirit atma kuvvet temelli değildir - atış gibi. Bunun yerine, hız tabanlı bir spor. En önemli şey, kolunuzu hızlıca hareket ettirmek ve ne kadar ağırlık atabileceğinizdir. Ağırlıklar ile toplama vücudunuzun harika görünmesini sağlayabilir, ancak bu da iyi performans göstermez.

Geri Geriye Yürümeyin

Bir profesyonel cirit atarsa, bacakları ve kalçaları öne geçer ve vücudu geriye yaslanmış izlenimi verir. Bu optik bir yanılsamadır. Fırlattığınızda asla geriye yaslanmamanız gerekir. Yeni başlayanlar bu hatayı her zaman yapar. Geri yaslanmak atış için hava süresi katar ve mesafenizi azaltır. Vurmak gibi vücudunuzu dik dursun.

Çekirdeğinize Katılın

Attığınızda, tüm bedeniniz angaje olmalı. Serbest bırakma noktanıza yaklaştıkça, karın kaslarınızı sıkın, sırtınızı esnetin ve vücudunuzun güçlenmesini hissedin. Çekirdeğinde nişanlıysa, cirit atışı daha da ileri gider. Ayrıca omurganızı zorlamamıza da engel olur.