Bir üzgün karın sakinleştirilmesi hakkında bilmeniz gereken 5 şey doğal olarak

Mide rahatsızlığı, zaman zaman herkesi etkiler ve genellikle günlük aktivitelerinize bir İngiliz anahtarı atar. Bu ortak durum, çeşitli nedenlerle ortaya çıkan çeşitli belirtilerle kendini göstermektedir. Mide rahatsızlığının belirtileri bulantı, kusma, kusma, şişkinlik, fazla gaz, mide ekşimesi, karın ağrısı ve diyare sayılabilir. Sık rastlanan suçlular arasında aşırı fazla yemek ya da çok hızlı yeme, stres, kabızlık, asit reflü, gıda intoleransı ve hazımsızlık bulunmaktadır. Basit, doğal önlemler, zaman zaman karışıklığı olan mideyi sakinleştirmeye yardımcı olabilir; bu mide genellikle çabucak giderir.

Günün Videoları

Dik durma genellikle En İyisi

Karnınız üzgün olduğunda, yatmış gibi hissedebilirsiniz. Ancak dik durmanın sıklıkla daha iyi bir strateji olduğunu ispatlıyoruz. Bir koltuk sırtı veya rahat bir koltukta ya da yatağınızdaki yastıklar üzerine monte edilmiş üst vücudunuzla dinlenme, mide yanması ve mide bulantısını sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Bir yemekten sonra 2-3 saat dik durmanız, mideye boşaltmak için yeterli zamanı verir. Dik duruş da fazla gazın karın içinden geçerek karnınızdan atılmasını kolaylaştırır. Kendinize göre hissedecekseniz, yürüyüşe çıkmak, sindirim sisteminiz yoluyla besin hareketini harekete geçirerek kabızlıktan kaynaklanan mide ekşimesi ve karın ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Yeme Bozukluğu Genellikle 999'a Yardım Ettiriyor Çok fazla yemek ya da çok hızlı yemek sık sık karnını tetikler, potansiyel olarak ağrılı bir mide, mide yanması veya hazımsızlık gibi semptomlara neden olur. Birkaç saat yiyecek ve içecekten kaçınmak mideye boşaltma şansını vererek bu semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Sıvı ya da katı gıda tüketimine devam edilmesi daha fazla ağrıya neden olabilir veya kusuruna neden olabilir.

Bulantı ya da kusma yaşıyorsanız, 2-3 saat boyunca yiyecek ve içeceklerden kaçınarak mideye sakin olma şansı verir. Bu süreden sonra, her 15 veya 20 dakikada birkaç çay kaşığı su veya başka bir berrak sıvı, örneğin et suyu veya zencefilli gazoz deneyebilirsiniz. Berrak sıvıları tolere edebiliyor iseniz, miktarı ve sıklığı kademeli olarak artırabilirsiniz. Ancak, tekrar kusarsanız veya mideniz tekrar bulantı alırsanız, başka bir saat denemek için mideye birkaç saat daha dinlenin.

Yiyecek Seçenekleri Belirtileri Yardım Etebilir veya Ağırlaştırabilir

Ne yediğinizi ve nasıl tükettiğinizi üzülmüş karnınızı daha iyi veya daha kötü yapabilir. Karbonatlı içecekler ve bir saman içme, aşırı gaz, şişme, mide ekşimesi ve hazımsızlığı şiddetlendirir. Baharatlı gıdalar, süt ve kafein, mide yanması, karın ağrısı kasılması, şişkinlik, fazla gaz ve diyare gibi karışık bir karnın bazı semptomlarını da şiddetlendirebilir. Lahana, karnabahar ve soğan gibi fasulye ve gaz üreten sebzelerden kaçınılması veya sınırlandırılması, aşırı miktarda gaz ve şişkinlik ana belirtileriniz olduğunda yardımcı olabilir.Kabızlıktan kaynaklanan karın rahatsızlığı, sıvıların, meyvelerin, sebzelerin ve tahılların alımının artması gibi diyet değişiklikleri ile rahatlayabilir. Bununla birlikte, diyet değişikliklerinin kabızlıkla gerçekleşmesi tipik olarak birkaç gün sürer.

Bazen mide bulantısı veya mide rahatsızlığı için bazı insanlar BRAT diyetini yararlı buluyor. BRAT muz, pilav, elma ve tost anlamına gelir, ancak bu yeme planı temelde kolay sindirilmiş gıdaları içeren yumuşak bir diyettir. Bir iki güne kadar yumuşak bir diyet takiben sindirim sisteminize bir miktar dinlenme ve sıvı ve biraz kalori sağlayın. Kendinize iyi hissettiğinizde normal bir diyet yemeye başlayabilirsiniz.

Zihninizin Sakinleşmesi Yardımcı Olabilir

Stres ve kaygı, karın ağrısı semptomlarını provoke edebilir veya katkıda bulunabilir. Zihinsel sıkıntının sindirim sistemi semptomlarına yol açan mekanizmaları belli olmamasına rağmen, araştırmacılar beyindeki ve gastrointestinal organlar arasındaki karmaşık iletişim sistemiyle ilişkili olduğuna inanıyorlar. Stres ya da kaygı, aynı zamanda yüksek yağlı gıdalar tüketir, aşırı alkol tüketir ya da fazla alkol tüketir gibi mide rahatsızlığına neden olabilecek sağlıksız yeme davranışlarına neden olabilir. Stres ya da kaygı ile ilişkili bir mide rahatsızlığına yardımcı olmak için kısa vadeli yollar, derin nefes alarak, dinlenmek için zaman ayırmayı ve dinlenmenin bir yolunu bulma - meditasyon, yoga ya da egzersiz gibi - içerir.

Zencefil, mide bulantısı ve kusma ile yardımcı olabilir

Zencefil mide rahatsızlığı mide bulantısı ve kusma ile ilgili uzun zamandır devam eden bir çözümdür. Zencefillerin mide bulantısı ve kusma etkinliğini inceleyen araştırmalar öncelikle kemoterapi alanlar ve hamile kadınlar üzerine yoğunlaşmış ve bazı sonuçlar çelişkili olmuştur. Bununla birlikte, Mart 2016'da "Integrative Medicine Insights" gazetesinde yayınlanan makale, zencefilin mide bulantısı ve kusma için etkili bir tedavi olduğuna işaret ediyor. Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Ulusal Merkezi, zencefillerin gebelik ve kemoterapi ile ilgili mide bulantısı ve kusma için etkili olabileceğini belirtiyor ancak bu belirtiler başka koşullar veya koşullardan kaynaklandığında zencefil etkinliğini doğrulamak için ek araştırmalara ihtiyaç duyuluyor.

Zencefil genellikle bir baharat olarak tüketildiğinde güvenli sayılır, ancak aşırı gaz, mide ekşimesi ve diyare dahil olmak üzere hafif yan etkilere ilişkin raporlar var. Zencefil, çay ya da bira halinde tüketilebilir ya da kuru baharat ya da çiğ kök formunda bulaşıklara ilave edilebilir.

Uyarılar ve Önlemler

Çoğu mide rahatsızlığı birkaç saat ila bir iki gün içinde kendiliğinden kaybolur ve ciddi bir sağlık tehdidi oluşturmaz. Bununla birlikte, potansiyel olarak ciddi bazı durumlar karnınız karışıklıkla başlayabilir. Derhal tıbbi müdahale gerekliliğini gösteren uyarı işaretleri ve belirtileri şunlardır: - şiddetli, kalıcı veya kötüleşen karın ağrısı - göğüs, omuz, çene veya sırt ağrısı - nefes darlığı - kanı kanın veya kahve gerekçesiyle benzer materyali - 24 saatten fazla yemek yiyememe - kanlı, kestane veya katran dışkısından geçme - dışkı veya gaz geçirmeme - ateş veya soğuk, cılız cilt - baş dönmesi, baş dönmesi veya bayılma

ile randevu alın nedenini ve uygun tedaviyi belirlemek için sık sık veya tekrarlayan mide rahatsızlığınızı hissederseniz, en kısa sürede doktorunuza danışın.Midenizde ateş, kusma veya ishal eşliğinde bir çocuğa bakıyorsanız, çocuklar hızlı bir şekilde kurutulabileceği için doktorunuzu arayın. Takviye veya şifalı otlar gibi alternatif tedavileri düşünüyorsanız, özellikle hamile veya emziriyorsanız, doktorunuz sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun.