Bisiklet sürme yeteneğinizi geliştirmek için yapabileceğiniz bir takım tatbikatlar var. Joe Friel gibi profesyonel triatlon antrenörleri bu tatbikatların çoğunu kullanıyor. Bunlar, sürüşlerinize ek olarak olmalıdır; hızınıza ve mesafenize daha fazla uymanız gerekecek ve hızınız artacaktır. Bu ilk tatbikatı kapalı bir antrenör üzerinde yapın. Bisiklet pedalından ayaklarından birini çıkarın ve yere koyun. Bisikleti düşük vitese takın ve diğer ayağınızı kullanarak pedal çevirin. Pedal vuruşunun üst kısmında, pedal çevirmek zor olan bir ölü nokta var. Pedal çevirirken bu noktaya odaklanın. Bacağınız yorulduğunda - muhtemelen ilk başta uzun sürmez - bacakları değiştirin. Eğer bu egzersizi düzenli olarak yaparsanız, dayanıklılığınızın geliştiğini göreceksiniz.
Bisiklet sürme yeteneğinizi geliştirmek için yapabileceğiniz bir takım tatbikatlar var. Joe Friel gibi profesyonel triatlon antrenörleri bu tatbikatların çoğunu kullanıyor. Bunlar, sürüşlerinize ek olarak olmalıdır; hızınıza ve mesafenize daha fazla uymanız gerekecek ve hızınız artacaktır. Bu ilk tatbikatı kapalı bir antrenör üzerinde yapın. Bisiklet pedalından ayaklarından birini çıkarın ve yere koyun. Bisikleti düşük vitese takın ve diğer ayağınızı kullanarak pedal çevirin. Pedal vuruşunun üst kısmında, pedal çevirmek zor olan bir ölü nokta var. Pedal çevirirken bu noktaya odaklanın. Bacağınız yorulduğunda - muhtemelen ilk başta uzun sürmez - bacakları değiştirin. Eğer bu egzersizi düzenli olarak yaparsanız, dayanıklılığınızın geliştiğini göreceksiniz.
