İçindekiler:
- Günün Video
- Olağan Horlama
- Ancak, olağanüstü yüksek ve tutarlı horlama, obstrüktif uyku apnesinin bir işareti olabilir. Nefes almak ve boğulma ve nefes nefese sesler çıkarmak, boğazdaki yumuşak dokuların gevşemesinden kaynaklanan ve nefes almada kısa süreli kesintiye neden olan bu uyku bozukluğunu da gösterebilir. Merkezi uyku apnesi olarak bilinen daha seyrek bir uyku apnesi formu beynin elektrik sinyalini diyafragma nefes alması için göndermediğinde gerçekleşir. Uyku apnesinin her iki şekli ve her ikisinin de semptomlarını birleştiren karışık uyku apnesi olarak adlandırılan üçüncü bir form, tedavi edilmezse tehlikeli olabilir.
- Bazı çocuklar aşırı horlama yaparlar, ancak diğer uyku apnesi semptomlarına sahip değildirler. Sıklıkla horlayan çocuklarda azaltılmış oksijen akışı, tedavi edilmediğinde davranışsal ve öğrenme problemlerine neden olabilir, 2007'de yayınlanan & ldquo; Amerikan Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Akademisi Dergisi. Ve rdquo;
- Uyku bozukluğuna neden olan solunum sorunları iklim, mevsim ve sıcaklık gibi faktörler tarafından tetiklenebilir. Harvard Halk Sağlığı ve Brigham & Kadın Hastanesi tarafından yapılan araştırmalar, sıcak gece boyunca ve hava kirliliği yaz aylarında kötüleştiğinde nefesle ilgili uyku bozukluğunun arttığını tespit etti.
- Yaşam tarzı seçimleri solunum sorunlarını azaltabilir. Kilo vermek, yatmadan önce alkol almamak ve düzenli egzersiz almak sıradan horlamanın yanı sıra obstrüktif uyku apnesi semptomlarını azaltabilir. Sigarayı bırakmak ve ev doğumlu allerjenleri azaltmak da yardımcı olacaktır. Bir horlama uyku partnerini sırttan ziyade yan yatmaya teşvik etmeyi deneyin.
Normalde solunum şekilleri uyku esnasında değişir. Derin uyku esnasında solunum yavaşlar ve vücut durdukça hafifleşir. Hafif uyku ve REM sırasında, nefes alma, hayalleri boyunca ağır nefes alma periyodları da dahil olmak üzere uyanma hayatına benzeyebilir. Ancak tutarlı nefes darlığı, nefes darlığı ve hatta horlama, bir uyku bozukluğunun veya diğer sağlık risklerinin belirtileri olabilir.
Günün Video
Olağan Horlama
Horlama oldukça yaygındır ve en azından bir horlamacının yanında uyuyanlarda rahatsız uykunun en büyük şikayeti. Horlamak olan kişilerin sırt üstü yatmaları, fazla kilolu olmaları veya boğaz rahatsızlığına neden olabilecek kalıcı alerjileri olması daha muhtemeldir. Yatmadan önce alkol almak da boğaz kaslarını rahatlatabilir ve horlama şansını artırabilir.
Ancak, olağanüstü yüksek ve tutarlı horlama, obstrüktif uyku apnesinin bir işareti olabilir. Nefes almak ve boğulma ve nefes nefese sesler çıkarmak, boğazdaki yumuşak dokuların gevşemesinden kaynaklanan ve nefes almada kısa süreli kesintiye neden olan bu uyku bozukluğunu da gösterebilir. Merkezi uyku apnesi olarak bilinen daha seyrek bir uyku apnesi formu beynin elektrik sinyalini diyafragma nefes alması için göndermediğinde gerçekleşir. Uyku apnesinin her iki şekli ve her ikisinin de semptomlarını birleştiren karışık uyku apnesi olarak adlandırılan üçüncü bir form, tedavi edilmezse tehlikeli olabilir.
Bazı çocuklar aşırı horlama yaparlar, ancak diğer uyku apnesi semptomlarına sahip değildirler. Sıklıkla horlayan çocuklarda azaltılmış oksijen akışı, tedavi edilmediğinde davranışsal ve öğrenme problemlerine neden olabilir, 2007'de yayınlanan & ldquo; Amerikan Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Akademisi Dergisi. Ve rdquo;
Çevresel Sebepler
Uyku bozukluğuna neden olan solunum sorunları iklim, mevsim ve sıcaklık gibi faktörler tarafından tetiklenebilir. Harvard Halk Sağlığı ve Brigham & Kadın Hastanesi tarafından yapılan araştırmalar, sıcak gece boyunca ve hava kirliliği yaz aylarında kötüleştiğinde nefesle ilgili uyku bozukluğunun arttığını tespit etti.
Önleme ve Tedavi
Yaşam tarzı seçimleri solunum sorunlarını azaltabilir. Kilo vermek, yatmadan önce alkol almamak ve düzenli egzersiz almak sıradan horlamanın yanı sıra obstrüktif uyku apnesi semptomlarını azaltabilir. Sigarayı bırakmak ve ev doğumlu allerjenleri azaltmak da yardımcı olacaktır. Bir horlama uyku partnerini sırttan ziyade yan yatmaya teşvik etmeyi deneyin.
Uyanırken gündüz sersemliği, ıslak ağız kuruluğu ve bu yaşam tarzı değişikliklerine rağmen sabah baş ağrısı devam ediyorsa, bir tıp uzmanına danışın.Tedavi edilmeyen uyku apnesi, kalp rahatsızlığı, diyabet ve inme gibi ciddi sağlık riskine neden olabilir.
