İçindekiler:
- . Stanford'daki Lucile Packard Çocuk Hastanesi, doğum sonrası kadınların kabızlığı önlemek için lif için tam buğday ekmeği, kahverengi pirinç ve tam buğday makarnası gibi kahverengi gıdaları yemelerini öneriyor. Enerji ve antioksidanlar için çilek gibi ıspanak ve kırmızı meyveler gibi yeşil sebzeleri de yemeyi önerirler. Sarı, yağların simgesidir - zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar kadınlar için yağda eriyen vitaminler sağlar. Kadınlar ayrıca az yağlı sut ve balık, fındık ve fasulye gibi yağsız proteinleri de içermelidir.
- Yakın zamanda bebeği olan kadınlar için su, süt ve meyve suyu gibi iyi bir sıvı alımı önerilir. İçmeyi en iyi sıvı sudur, ancak günde bir veya iki kez diğer içecekleri içmek de kabul edilebilir. Palo Alto Tıp Vakfı'na göre, içme suyu sıklıkla doğum sonrası kadınların doğumdan sonra sık görülen iki ağrılı durum olan kabızlık ve hemoroidi önlemesine yardımcı olabilir. Yorgunluk genellikle bebek doğurduktan sonra yaygındır, ancak Palo Alto Medical Foundation, içme akışkanlarının iyi enerji düzeylerini yükseltmeye yardımcı olabileceğini belirtmektedir.
- Demir Alma
Doğum hem inanılmaz hem de travmatik bir deneyimdir. Genellikle sevinçlidir ve duygusal olarak travmatik değildir, ancak vücuda inanılmaz derecede vergi yükleyebilir. Doğum, bir kadının vücudunu sonsuza dek değiştiren büyük, yaşamı değiştiren bir olaydır. Bazı kadınlar, yeni bebeğin mutluluğu, yapacakları şeyler ve doğumdan sonra insanların düzenli yemek yemeyi unuttuğunu hissederler. Beslenme bir kadın için doğumdan sonra çok önemlidir, çünkü doğru besleyicilerin alınması vücudun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir.
. Stanford'daki Lucile Packard Çocuk Hastanesi, doğum sonrası kadınların kabızlığı önlemek için lif için tam buğday ekmeği, kahverengi pirinç ve tam buğday makarnası gibi kahverengi gıdaları yemelerini öneriyor. Enerji ve antioksidanlar için çilek gibi ıspanak ve kırmızı meyveler gibi yeşil sebzeleri de yemeyi önerirler. Sarı, yağların simgesidir - zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar kadınlar için yağda eriyen vitaminler sağlar. Kadınlar ayrıca az yağlı sut ve balık, fındık ve fasulye gibi yağsız proteinleri de içermelidir.
Yakın zamanda bebeği olan kadınlar için su, süt ve meyve suyu gibi iyi bir sıvı alımı önerilir. İçmeyi en iyi sıvı sudur, ancak günde bir veya iki kez diğer içecekleri içmek de kabul edilebilir. Palo Alto Tıp Vakfı'na göre, içme suyu sıklıkla doğum sonrası kadınların doğumdan sonra sık görülen iki ağrılı durum olan kabızlık ve hemoroidi önlemesine yardımcı olabilir. Yorgunluk genellikle bebek doğurduktan sonra yaygındır, ancak Palo Alto Medical Foundation, içme akışkanlarının iyi enerji düzeylerini yükseltmeye yardımcı olabileceğini belirtmektedir.
Yüksek Elyaflı Gıdalar
Yüksek lifli gıdalar tüketmek, doğumdan sonra kadınlara fayda sağlar, çünkü düzenli bağırsak hareketlerini teşvik etmeye yardımcı olabilirler. Gebelik bölgesi web sitesinde, kabızlığı azaltmanın yanı sıra, lif bakımından zengin bir diyet, bazen sezaryen doğumlarından sonra ortaya çıkan geçici sindirim problemlerini azaltabilir.Lif bakımından zengin gıdalar, meyveler, sebzeler ve kahverengi pirinç ve yüzde yüz tam buğday ekmeği gibi bütün tahılları içerir.Demir Alma
Doğumda vajinal veya sezaryen olup olmamasına bakılmaksızın, doğumda kadınlar başta doğumda kan kaybından dolayı çok fazla demir kaybetme eğilimi gösterirler. Düşük demir seviyeleri, bir kadının zayıf ve yorgun hissetmesini sağlar. Gebelik bölgesi web sitesine göre yumurta, sığır eti, domuz eti ve ıspanak gibi mineral demir bakımından zengin gıdalar doğum sonrası kadınların demir seviyelerini artırabilir. Bu gıdalar enerji düzeylerini artırabilir, böylece yeni bebekleri için güçlü ve enerjik hissedeceklerdir.
