İçindekiler:
- Kolesterolün Önemi
- Toplam kolesterol ve kötü (düşük yoğunluklu lipoprotein) kolesterol düzeyleri arttığında ve iyi (yüksek yoğunluklu lipoprotein ) "Kolesterol Kontrolü" ne göre, kolestrol seviyeleri düşer. Ulusal olarak tanınmış bir kalp uzmanı ve "Kontrollü Kolesterol" ün yazarı Dr. Kenneth Cooper, dL başına 200 mg'ın altında toplam kolesterol düzeyi, 130'un altında kötü kolestrol düzeyi ve 40'ın üstünde iyi bir kolesterol seviyesi olması için çabalamanızı önerir. sen bir erkeksin ve bir kadınsanız 50 yaşından büyüksünüz.
- HDL kolesterol düzeylerini yükseltmenin etkisi" Kontrol Kolesterol "ve" 8 Haftalık Kolesterol Kürü "ne göre belirsizdir ." HDL kolestrolünün iki bileşeni vardır: HDL-2 kolestrol ve HDL-3 kolesterol. HDL-2 kolesterolü kalp hastalıklarıyla mücadele eder, ancak HDL-3 kolestrolü yoktur. Bazı çalışmalar, alkolün HDL-2 ve HDL-3 düzeylerini artırdığını ancak diğer çalışmalar, "Kolesterolün Kontrolü" nü bildiren yalnızca HDL-3 düzeylerinin arttığını gösteriyor.
- Alkol bildiren çeşitli tıbbi kuruluşlar Mayo Clinic de dahil olmak üzere HDL kolesterolü üzerindeki olumlu etkisi insanları içmemeye çağırıyor çünkü ılımlı içki dahi kalp üzerinde olumsuz bir etkisi var."Dr. Dean Ornish'in Kalp Hastalığını Geri Döndürme Programı" na göre, ılımlı içme, "kalp kası üzerinde toksik bir etkiye" sahiptir ve alkollü kardiyomiyopati adı verilen düzensiz bir kalp atışı koşuluna neden olur.
- Birçok sağlık kuruluşu ılımlı içmeye karşı dikkatli olmakta, çünkü sık sık içki içmeye neden olmaktadır. Mayo Clinic'e göre, günlük iki bardak alkol, yüksek tansiyon, kalp kası güçsüzlüğü ve diğer kalp ve dolaşım sorunlarınız riskini artırıyor. Aynı zamanda beyinde hemorajik inme ve kanama riskini ikiye katladığını belirtiyor Ornish.
- Çoğu tıbbi kuruluş, iyi kolesterol üzerindeki etkisine rağmen içmeyi savunur, çünkü bağımlılık yapabilir ve bağımlılıklar öldürür. Ağır içki siroz, fetal alkol sendromu, hipertansiyon, malnütrisyon ve pankreatit ile "bağlantılıdır" Ornish yazıyor. Mayo Clinic'e göre, günlük 3-6 bardak alkol tüketen kadınlarda meme kanseri riskleri yüzde 18-45 oranında artmaktadır.
Günlük bir bardak veya iki alkol içmek insanların iyi kan kolesterol düzeylerini yükselterek, ancak sayısız tıbbi kuruluşlar içki almayı önermez; sağlığa olumsuz etkisi. Mayo Clinic, düzenli olarak egzersiz yapmanın, kilo vermenin, sigarayı bırakmanın ve doymuş katı yağ tüketmenin daha az içkiden iyi kolesterol yükseltmenin daha iyi yollarını gösteriyor.
Kolesterolün Önemi
Toplam kolesterol ve kötü (düşük yoğunluklu lipoprotein) kolesterol düzeyleri arttığında ve iyi (yüksek yoğunluklu lipoprotein) "Kolesterol Kontrolü" ne göre, kolestrol seviyeleri düşer. Ulusal olarak tanınmış bir kalp uzmanı ve "Kontrollü Kolesterol" ün yazarı Dr. Kenneth Cooper, dL başına 200 mg'ın altında toplam kolesterol düzeyi, 130'un altında kötü kolestrol düzeyi ve 40'ın üstünde iyi bir kolesterol seviyesi olması için çabalamanızı önerir. sen bir erkeksin ve bir kadınsanız 50 yaşından büyüksünüz.
"Kontrollü Kolesterol", Harvard (Tıp Fakültesi) Tıp Fakültesi, Gaziler İdaresi, Albany (NY) Tıp Fakültesi ve İngiltere'deki sağlıkla ilgili grupların çalışmalarını ve Yeni Zelanda, her gün orta miktarda alkol tüketmenin koruyucu HDL kolesterol seviyesini arttırdığını göstermektedir. Orta derecede içki, erkekler için günde bir veya iki içki, kadınlar için sadece bir tane olarak kabul edilir; çünkü bedenleri, alkolü parçalayan bir enzim olan daha az gastrik alkol dehidrojenazı üretir.
Alkol / HDL Çalışmalarının Ayrıntıları
Alkol ile daha iyi HDL kolestrol düzeyleri arasında bağlantı yapılan çalışmalar, şarap, bira ve likörün (cin, rom, votka ve viski) hepsinin aynı etkiye sahip olduğunu göstermektedir. Gaziler İdaresi çalışmasında günlük 630 kalori alkolden HDL kolestrol seviyeleri, ortalama 34.8 mg / dL'den 40.2 mg / dL'ye yükseldi. Harvard'ın çalışması 2 oz. Koroner kalp hastalığından ölüm ile ters korelasyon "olarak gösterilmektedir. İki Kuşak İyi KolesterolHDL kolesterol düzeylerini yükseltmenin etkisi" Kontrol Kolesterol "ve" 8 Haftalık Kolesterol Kürü "ne göre belirsizdir." HDL kolestrolünün iki bileşeni vardır: HDL-2 kolestrol ve HDL-3 kolesterol. HDL-2 kolesterolü kalp hastalıklarıyla mücadele eder, ancak HDL-3 kolestrolü yoktur. Bazı çalışmalar, alkolün HDL-2 ve HDL-3 düzeylerini artırdığını ancak diğer çalışmalar, "Kolesterolün Kontrolü" nü bildiren yalnızca HDL-3 düzeylerinin arttığını gösteriyor.
Kalp Üzerindeki Etki
Alkol bildiren çeşitli tıbbi kuruluşlar Mayo Clinic de dahil olmak üzere HDL kolesterolü üzerindeki olumlu etkisi insanları içmemeye çağırıyor çünkü ılımlı içki dahi kalp üzerinde olumsuz bir etkisi var."Dr. Dean Ornish'in Kalp Hastalığını Geri Döndürme Programı" na göre, ılımlı içme, "kalp kası üzerinde toksik bir etkiye" sahiptir ve alkollü kardiyomiyopati adı verilen düzensiz bir kalp atışı koşuluna neden olur.
Günde İki İçecek
Birçok sağlık kuruluşu ılımlı içmeye karşı dikkatli olmakta, çünkü sık sık içki içmeye neden olmaktadır. Mayo Clinic'e göre, günlük iki bardak alkol, yüksek tansiyon, kalp kası güçsüzlüğü ve diğer kalp ve dolaşım sorunlarınız riskini artırıyor. Aynı zamanda beyinde hemorajik inme ve kanama riskini ikiye katladığını belirtiyor Ornish.
Ağır İçme
