Normal Sodadan Daha Zararlı Diyet İçecekleri mi?

Diyet soda, buluşundan bu yana kansere, osteoporoza, migrenlere ve diğer bir dizi sağlık problemine neden olduğu söylentileri dolaşıyor. Ancak son araştırmalar, diyet içeceklerinin normal soda yerine sağlığınıza zararlı olmadığını gösteriyor. Aslında, şekeri azaltmak birçok insanın akıllıca bir hareketidir. Bununla birlikte, tüm gazlı içecekler, risk faktörlerini gösterir, bu nedenle susuzluğunu gidermek için başka bir şey seçmek en iyisidir.

Günün Videolu Video

Metabolik Sendrom

Her geçen gün bir soda içmek, Rochester Üniversitesi'ne göre, kalp hastalığına neden olabilecek metabolik sendrom geliştirme şansınızı artırabilir Sağlık Merkezi. Metabolik sendrom, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, yüksek kan şekeri ve obezite gibi bir dizi hastalıktır. Araştırmacılar, bu bağlantının neden tam olarak emin değiller. Basitçe, bir sürü soda tüketen insanların diyetlerinde pek çok sağlıklı tercih yapmadığı olabilir.

Diyet İçecekleri ve Kilo Kaybı

Diyet sodaları kalorisinde düşüktür. Düzenli soda gibi büyük miktarda şeker içermek yerine sakarin, aspartam veya sukraloz gibi suni tatlandırıcılarla yapılırlar. Time Dergisi, ironik olarak, tatlı yiyecekler için arzunuzu arttırdığı ve toplamda daha fazla kalori tüketeceği için bir sürü suni tatlandırıcı tüketerek aslında kilo almanızı sağlayabileceğini bildiriyor. Texas Üniversitesi'ndeki araştırmacılar diyet soda içen kişilerin yüzde 41 daha fazla kilolu olma ihtimali olduğunu buldu.

Kemik Sağlığı

Diyet sodalarının osteoporoz gelişme riskini arttırdığını iddia ediyordu, ancak Duke Üniversitesi Tıp Fakültesi Doktorları bunun yalnızca kısmen doğru olduğunu bildiriyor. Tüm kolalardaki bir bileşen olan fosforik asitin kemik ve diş üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu bulundu. Vücut, kalsiyumları kemiklerden alıp aşırı asidi nötralize etmeye çalışabilir, ancak günde yalnızca beşten fazla içeceği içenlerin bu şekilde etkilenecek olması muhtemeldir.

Suni Tatlandırıcılar

Günde bir veya iki diyetli soda içmenin sağlığınıza zararlı olması muhtemel değildir ve yapay tatlandırıcılar çoğu insan için güvenlidir. 2009'da Time Magazine, yapay tatlandırıcıların kansere veya başka önemli sağlık problemlerine neden olmadığına dair birçok çalışma yaptığını bildirdi. Bununla birlikte, bazı diyet kolalarında bulunan aspartam, bazı insanlarda olumsuz reaksiyonlara sahip olduğu bilinmektedir; çünkü sindirmede güçlük çekerler.

Daha İyi Seçimler

İçecek içmek ister düzenli olsun, soda bir içecek için en sağlıklı seçenek değildir. Meyve suyu, süt ve sade su vücudunuz için daha iyidir. Ancak, her gün soda tüketirseniz bir veya iki porsiyon salkım deneyin.Aklınızda bulundurun, ancak bir porsiyon yaklaşık sekiz ons, ancak çoğu lokanta restoranında büyük bir soda 32 gram içeriyor.