İçindekiler:
Temel yuvarlanma, beklemediğiniz spor dallarında bile kullanılmaktadır. En belirgin olan jimnastik, akrobasi ve amigodur; ancak devrilme sırasında öğrenilen beceriler, atletlere dalış, trampolinasyon ve dans etmede yardımcı olabilir. Tumbling, düzgün bir şekilde yapıldığı zaman heyecan verici ve dinamik bir sporla sonuçlanan güç, güç, çeviklik ve koordinasyonu birleştirir.
Günün Video
Yer
Yerel jimnastik, amigoluk veya devirme kulüpleri genellikle yeni başlayanlar için eğilimli dersler çalıştırır. Yaralanmaları önlemek için nitelikli bir koçun rehberliğinde temelleri öğrenmek en iyisidir, çünkü birisi yanlış tekniği öğrenirse bazı yuvarlama tehlikeli olabilir. Bazı okulların ve kolejlerin jimnastiklerine veya tezahürat takımlarına ekmeğe bağlı kulüpleri vardır.Ekipmanlar
Genelde bir spor salonunda paspas içeren herhangi bir alanda devrilme güvenle öğrenilebilir. Rekabetçi devrilme, sporculara gerçekleştirdikleri yüksek düzeyde dinamik becerilere yardımcı olan karmaşık 25 metrelik yaylı bir parkurda gerçekleşir. Antrenörler, yeni başlayanlar güvenli bir iniş sağlamak için daha zor becerilere geçmeye başladıklarında bir sürü ilave iniş paspasları kullanırlar. Trampolinler ve sıçrama tahtaları da zeminde beceri kazandırılmadan hava becerilerini öğretmek ve uygulamak için kullanılır.Önkoşullar
Karıştırıcılar, rutinler sırasında vücudun hazırlanmasına ve korunmasına yardımcı olan temel esneklik ve kuvvet egzersizlerini öğrenmek için zaman ayırarak vücutlarını hazırlamaya başlarlar. Arka, kol ve bacaklardaki kasları inşa etmek onlara hareketleri tamamlama gücü ve gücü verir. Sırt ve omuzda esneklik, gövdenin yuvarlanan hareketlerde gerekli şekilleri yaratmasına izin vermek için de gereklidir. Bu, temel esneme egzersizlerini düzenli olarak tamamlayarak geliştirilir.
Temel Beceriler
En temel devrilme becerilerinden biri, ileri silindir ve ardından geriye doğru silindir ve araba tekeridir. Bir kişi bu temel becerileri üstlendikten sonra, sporda en çok kullanılan becerilerden birini öğrenmeye geçebilir: yuvarlaklık. Yuvarlama, bir tekerlekli çarka benzer, ancak ayaklar havaya katılır ve yukarı doğru kuvveti yukarıdan yukarıya doğru döndürerek vücudu geriye doğru, genellikle bir arka el vıncısına sürükleyen bir kuvvet haline getirir. Yuvarlaklığa hakim olduktan sonra, arka el çarkı ve çeşitli takla atölye eklenebilir.Bunlar ördek, sivri uç, düz ve dönen takla atmalarını içerir. Ön tumbling temelleri, vücudun düz şekildeki durduğu, el dayanağı konumundan geçtiği, elini yere basarak ayaklarına indiği ön kolları içerir. Ön el salıncısından gelen ilerlemeler, ön handspring yürüyüşü ve bir ön handspring zımba ön dizisi içerir. Hava karavan tekerlekleri ve havadan kaldırma (barani) da devriliyor.
İleri Beceriler
Karıştırıcılar devrilme temellerine güvenince, daha ileri becerilere ilerleyebilirler. Elit bardaklar uluslararası müsabakalarda performans sergilemekte ve dünya şampiyonaları için yarışmaktadırlar. Çoğu kez çok katlı tezgahlarda, beş veya daha fazla beceri ile çalıştırılırlar. Bir bardak gibi ilerledikçe, koşuya dahil edilen çarpık ve takla atma miktarı artar ve spor ne kadar heyecanlı olur.
Güvenlik
Tumbling olabileceği kadar eğlenceli olabilir, ciddiye alınmazsa tehlikeli olabilir. Karışıklığa dikkat edilmeden gelişmiş beceriler kazandırmadan önce temel bilgiler doğru bir şekilde uygulanmalıdır. Kaliteli bir antrenörün rehberliğinde paspaslanmış bir spor salonunda devrilmeye katılmak, öğrenmenin en iyi yollarından biridir. Ayrıca devrilme olayına katılmadan önce ısınmak çok önemlidir ve bir seans sonunda bir serinletme veya uzatma önerilir.
