İçindekiler:
Trigliseritler, yiyeceklerde yaygın olarak bulunur ve Cleveland Clinic'e göre vücut tarafından kalorileri depolamak için kullanılan bir yağ formudur. Trigliseritler, şekil ve işlev bakımından kolestrol ile yakından ilişkilidir ve yüksek trigliseridler benzer şekilde kalp hastalığı riskini artırabilir. Bira tüketiminin etkisi de dahil olmak üzere diyet ve yaşam tarzı seçimlerinin rolünü anlamak, sağlıklı trigliserit düzeylerini korumanın anahtarı olabilir.
Günün Videoları
Riskler
Yüksek trigliseridler endişe kaynağıdır çünkü arterlerin sertleşmesine ve kalınlaşmasına, kalp rahatsızlığı ve inme riskinin artmasına neden olabilirler. Yüksek trigliseridler diyabet, metabolik sendrom veya tiroid, böbrekler veya karaciğer ile ilgili sorunlar gibi ciddi sağlık sorunlarının bir işareti olabilir. Cleveland Clinic, 20 yaş üstü erişkinlerin trigliserid düzeylerini en azından her beş yılda bir basit bir kan testi ile ölçmelerini öneriyor.
Diet
İlaç genellikle trigliserid düzeylerini yönetmeye yardımcı olsa da, yaşam tarzı değişiklikleri ilaç için yararlı bir tamamlayıcı ya da alternatif olabilir. Sağlıklı bir kiloyu muhafaza edin, düzenli egzersiz yapın ve şekerli gıdalar, basit karbonhidratlar, kolesterol ve trans yağ tüketimini sınırlayın. Cleveland Clinic, şeker tüketimini günlük kalorinin sadece yüzde 8'ine sınırlandırarak, şekerli maddeleri kontrol etmek ve boyutları sunmaya dikkat ederek etiketleri dikkatlice okumanızı öneriyor. Her iki kurum da bira da dahil olmak üzere alkol kullanımını sınırlandırmayı savunuyor.
Alkol
Bira ve diğer alkollü içecekler trigliseritleri önemli ölçüde artırabilir. Alkol doğal olarak kalorilerde yüksektir ve yüksek Trigliseridlere göre vücut aşırı kaloriyi trigliseridlere dönüştürür. com Bu site, alkolün mevcut trigliseridlerin ve diğer yağların dökülmesini azalttığını ve karaciğeri daha fazla trigliserit üretmeye ittiğini belirten bir dizi tıbbi araştırmaya değiniyor. Site üzerinde yapılan bir başka araştırmada, bira ya da kırmızı şarap içilmesi, kan basıncının yükselmesine neden olabileceğini ve kalp rahatsızlığı için bir risk faktörü olabileceğini keşfetti.
İçme Kuralları
Amerikan Kalp Derneği, daha önce bira ya da alkollü içki içmeyen kişilerin bu alışkanlıklardan kaçınmasını öneriyor. İçmeyi seçenler öylesine ılımlı bir şekilde bunu yapmalıdır. Kadınlar, günde ortalama bir ya da iki 12 onsluk bira ya da eşdeğer miktarda şarap ya da içki içmelidirler; kadınlar ise bir içki içmekle yükümlüdürler.
Bira Faydaları
"Ateroskleroz" dergisinde 2006 yılında yayınlanan bir araştırma, bira tüketiminin etkilerini incelemek için bir fare modeli kullandı. Çalışma, bira alımının karaciğerde HDL veya "iyi" kolesterol düzeylerini yükselttiğini ve trigliserid düzeylerini düşürdüğünü buldu.Bununla birlikte, Amerikan Kalp Birliğine göre, birçok çalışmada belgelendirilen faydalar, açıkça ve benzersiz bir şekilde alkol tüketimiyle bağlantılı olmamasına karşın, önemli olumsuz sonuçlar doğurabilecek riskler açıktır. Dernek bu nedenle, diğer sağlıklı yaşam tarzı tercihleriyle birlikte yoksun bırakma ya da hafifletmeyi önerir.
