Keten tohumlarının Keten tohumlarının Faydaları

Çıtır ve gevrek, keten tohumu, lezzet ve dokudan çok diyetinize daha fazla katkı sağlar. Besleyici bir enerji merkezi olan bu küçük tohum lif, temel omega-3 yağ asitleri ve lignanlar bakımından zengindir. Kalp için iyidirler ve erkeklerde ve kadınlarda belirli kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olurlar. Fakat keten tohumları erkeklerde özellikle avantajlıdır çünkü erkeklerde sağlık konularını daha fazla engellemeye yardımcı olurlar.

Enflamasyona karşı koruma

Kronik düşük dereceli inflamasyon, kalp krizi veya felce neden olabilen ateroskleroz riskinizi arttırır ve başka bir kalp hastalığı risk faktörüdür. Palo Alto Tıp Vakfı'na göre erkeklerde kalp hastalığından ölüm oranı kadınlardan 1.5 kat daha fazladır. Enflamasyonu azaltmak için diyetinize keten tohumları dahil etmek, kalp rahatsızlığı riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. Keten tohumu, alfa linolenik asit, bir omega-3 yağ asidi bakımından zengindir. Keten tohumluklarındaki ALA, inflamatuar proteinleri azaltarak iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.

Sizin Kolonun İçinde İyi

Keten tohumları iki nokta üstüste yarar sağlar. Birincisi, bütün keten tohumlarındaki elyaf ve esans, bir müshil olarak hareket eder ve kabızlıklarla uğraşan erkekler için yardımcı olabilir. İki, keten tohumu, kolon kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir, bu da PAMF'ye göre kadınlarda erkeklere göre ölüm oranının 1,5 kat artar. Hayvan çalışmaları, tüm keten tohumu kolon kanseri hücrelerinin ölümüne yol açan genlerin aşırı ekspresyonunu etkilerken, keten tohumu yemi, kanserli lezyonların büyümesini azaltmaya yardımcı olabilir. Fakat keten tohumu ve kolon kanseri ile ilgili resmi öneriler yapılmadan önce insan çalışmaları yapılmalıdır.

Prostat Sağlığı Hakkında Bir Söz

Prostat kanseri olan erkekler, keten tohumu gibi yararlı yağların bulunduğu sağlıklı bir diyetle sağlıklı olmasını ve kanser ilerlemesini önlemelidir. Bununla birlikte, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre ALA'nın daha fazla alınmasının prostat kanseri riskini artırabileceği endişesi taşıyor. Ancak Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'nde bu sadece birkaç çalışmayı yansıtıyor ve kanıtlar keten tohumu prostat kanseri riski taşıyan erkekler için faydalı olduğunu gösteriyor.Prostat kanseri öykünüz varsa, öncelikle diyetinize keten tohumu eklemeden önce doktorunuzla konuşmalısınız.