İçindekiler:
Keten tohumu yağı kapsülleri vejetaryen bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Bununla birlikte, bu besin maddesinin hayvan kaynaklarının aksine, keten tohumu yağı, alfa-linolenik asit adı verilen bir tip omega-3 yağ asidi içerir. Vücudunuz önce ALA'yı eikosapentaenoik asit veya EPA ve dokosaheksaenoik asit veya DPA'ya dönüştürmelidir. Bu iki omega-3 yağ asidi, doğal olarak balık yağı içinde bulunur. Keten tohumu yağı, balık yağı kadar faydalı olup olmadığı bilinmemekle birlikte, diyetinize keten tohumu yağı kapsülleri ekleyerek sağlıklı bir omega-3 dozu almaya devam edebilirsiniz.
Günün Videosu
Kapsüllerin Kullanılabilirliği
Keten tohumu yağı, keten tohumundan preslenir. Kapsül formu yağlı tadı gizler ve yutmayı kolaylaştırır. Tüm keten tohumu aksine, keten tohumu yağı kapsülleri, çözünür elyaf ve bitki östrojenleri fito östrojen içermez. Bununla birlikte, size konsantre bir ALA omega-3 yağ asitleri dozu veriyorlar.
ALA Faydaları
"American Journal of Clinical Nutrition" dergisinde yayınlanan 2008 tarihli bir çalışmada 12 haftada ALA takviyelerinin tüketilmesinin kan dolaşımındaki DHA ve EPA düzeylerini yükselttiğini bildirdi. Ortaya çıkan omega-3 yağ asitleri, iltihaplanmayı azaltabilir ve artrit ve kalp rahatsızlığı gibi kronik hastalık riskinizi azaltabilir. Ancak az miktarda balık yağı ile aynı faydayı elde etmek için çok daha büyük bir keten tohumu yağı gerekir. Daha yakın bir tarihte, "Gıda Bilimi ve Edebiyatı Eleştirel İncelemeleri" sadece az miktarda ALA'nın EPA ve DHA'ya dönüştürüldüğünü belirtti. ALA'nın sizin için en iyi omega-3 yağ asidi türü olup olmadığını belirlemek için doktorunuza danışın.
