İçindekiler:
Kalorileri yakmak ve iyi bir kardiyovasküler egzersiz yapmak sıkıcı olmak zorunda değildir. Bisiklet her ikisini de yapmanın mükemmel bir yoludur, ancak insanlar için her zaman uygun değildir. Hava durumu, gün ışığı veya ekipman eksikliği, bazılarını dışarıda bisiklet sürmekle sınırlandırabilir. Sabit bisiklet sınıfları kapalı bir alternatif olarak tasarlanmıştır ve birçok fitness faydası sağlayabilir.
Günün Video
Ekipmanlar
En kapalı bisiklet sınıfları, tamamen özelleştirilebilen modern duran motosikletlerle donatılmıştır. Koltuk ve gidon bacak ve kollarınıza uyacak şekilde ayarlanabilir. Ayrıca, fitness seviyenize ve egzersizi ne kadar zorlu seçtiğinize bağlı olarak bisikletteki gerginliği veya direnci de kontrol edebilirsiniz.
Eğitmenler
Kapalı bisiklet sınıflarına eğitimli öğretim elemanları liderlik eder. Egzersizin önceden planlanmış olması için ne tür egzersiz yapacağınızı düşünmek zorunda değilsiniz. Eğitmenler, motosikletin nasıl kullanılacağı ve etkili bir egzersiz yapmanıza nasıl yardımcı olabileceğiniz konusunda özel olarak eğitilmişlerdir. Çoğu eğitmen, sınıftaki müziğe de müzik hazırlayacaktır, bu nedenle motivasyon şarkılarının ek bonusunu elde edersiniz.
Çevre
İç mekanda olduğunuzdan, sabit bisiklet sınıfları rüzgar, soğuk ya da yağmurdan arındırır; yıl boyunca katılabilirsiniz. Ayrıca engebeli araziler, karanlık veya trafik konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Sabit bisikletler, tepeleri simule etmek için gerginliği ayarlamanızı sağlar; böylece hareket halindeyseniz bile, yükseklik değişikliği ile açık havada sürüşün faydalarını elde edebilirsiniz. Artı, motive olmaya devam etmek için bir grup ortamının ortaklığına sahipsiniz.
Fitness
Kapalı bisiklet sınıfları enerji, kardiyovasküler sağlık ve vücut düşüklüğünü artırabilir. Pedalın ne kadar hızlı ve bisikletteki direncin miktarına bağlı olarak, kalp ve akciğerlerinizin yanı sıra gluteus maximus, hamstringler ve kuadriseps de fayda sağlayacaktır.
Sabit bisiklet sınıfları ayrıca yağ ve kaloriyi yakmanıza yardımcı olur. Birçok sabit bisiklet kalp hızı monitörleri ile gelir; böylece en iyi yağ yakma bölgesinde olmanızı sağlamak için hızınızı ölçebilirsiniz. 60 dakikalık bir derste 500 kalori yakma potansiyeline sahipsiniz.
