Yararları: Nane çiğneme sakızı

Nefsi, can sıkıntısı, gevşeme ya da taze nefes almak için sakız çiğnemek olsun, nane yosunu alıp bazı beslenme ve genel sağlık yararları elde edin. Çiğneme nane sakızı sağlıklı kilo kontrolü için etkilere sahip olabilir ve iştahınızı etkiler. Bununla birlikte, eklenen şeker içeren nane çiğneme sakızı türlerini seçerken dikkatli olun.

Günün Video

İştah Üzerindeki Etkileri

Eğer aşırı kilolu veya obezseniz, çiğneme yapan nane sakızı düzenli olarak iştahınızı kontrol etmeye yardımcı olabilir ve etkili kilo kaybı için genel kalorik alımınızı azaltabilir. 2011'de "İştah" dergisinde yayınlanan bir çalışma, üç saat boyunca en az 45 dakika veya saatte 15 dakika sakızın atıştırmalık tüketimi, iştah ve atıştırmalık isteklerini azalttığını ve dolgunluğa katkıda bulunduğunu tespit etti. Bu çalışmayı yapan araştırmacılar, çiğneme sakatının kilolu bireylerde iştah kontrolü ve etkili kilo verme için yararlı bir araç olabileceği sonucuna varmışlardır.

Boşluk Koruması

Çiğneme nane sakızı, boşlukları almanızı önlemeye yardımcı olabilir. 2007'de "Journal of Applied Oral Science" da yayınlanan bir inceleme, çiğneme şekeri içermeyen çiğneme sakızının boşlukları azaltmasına yardımcı olduğunu bulmuştur; muhtemelen insanlar yemekten sonra sakız çiğnemekte ve sakız çiğneme, tükürük üretimini uyarmakta ve bu da boşluk koruması için faydalıdır. Bununla birlikte, eklenmiş şeker içeren çiğneme sakızı şekersiz nane sakızlarıyla aynı boşluk koruma yararlarını sağlayamayabilir.

Ruh Sağlığı Üzerindeki Etkiler

Şaşırtıcı bir şekilde, çiğneme nane sakızı düzenli olarak zihinsel sağlığınızı etkileyebilir. "Zihinsel Sağlıkta Klinik Uygulama ve Epidemiyoloji" başlıklı 2011'de yayınlanan bir araştırma, iki haftalık süre dolduktan sonra 14 gün boyunca günde iki kez sakızın anksiyete, depresyon, yorgunluk, zihinsel yorgunluk ve karışıklığı azaltmasına yardımcı olduğunu buldu. PubMed Health'e göre, sağlıklı kilo kontrolü için bu, depresyonun istenmeyen kilo artışı, fazla kilo ve obeziteye neden olabileceği anlamına geliyor.

Diğer Olası Faydalar

Nane nişastası çiğnemek için birkaç başka potansiyel fayda vardır. Nefes nefese kalsın, kendine güvenini artırabilir. Şeker içeren sakızın üzerine şekersiz naneli sakız seçmek, genel kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olur - şekersiz sakızın bir çubuğu, normal sakız sakızında bulunan 11 kaloriye kıyasla sadece 5 kaloriye sahiptir. Son olarak, şekersiz naneli sakız, özellikle duygusal nedenlerle yemek yerine şekersiz nane sakızını çiğniyorsanız, aşırı yemenizi önlemeye yardımcı olabilir.