İçindekiler:
Kekemelik, kekemeliğin bir kelimeyi veya bir kelimeyi tekrar etmeye meyilli olduğu bir konuşma bozukluğu türüdür. Kekemelik bazen çene tutkunu veya hızlı bir göz kırpışını içerir. Kekemelik, konuşma yapma gibi endişe yaratan kamusal durumlarda daha kötü olma eğilimindedir. Kekemelik kontrolünde kullanılan tedavilerden biri de solunum egzersizi uygulamasıdır.
Günün Video
1. Adım
Konuşmadan önce duraklatın. Kekelemekten muzdarip olursanız, konuşmaya başlamadan önce endişelenmeye başlayabilirsiniz. Kekemelik, endişe ile karıştırılmış oksijen eksikliği ile daha da kötüleşebilir. Konuşmaya başlamadan önce, bu endişeye eşlik eden boğaz veya çene sıkışmasını gidermek için hem içeride hem de solunda nefes almak için birkaç saniye sürebilirsiniz. Konuşurken yavaşça konuşarak başlayın, normalde nefes aldığınızdan emin olun.
2. Adım
Karınınızı solumak için kullanın. Genellikle insanlar göğüs kaslarını kullanarak nefes alırlar; bu da kekemmelere neden olan laringeal kasları sıkabilir. Bu egzersizi kek yapmaya neden olan kelimeleri belirleyerek uygulayın. Karnınızı her nefesle aktif ve dışarı iterek diyaframınızla nefes alırken bu kelimeleri söylemeyi deneyin. Bunu, sosyal ortamlarda konuşmaya başlarken diyaframınızı kullanarak solumak için uygulamaya koyun. Diyaframlı solunum da endişe yaşamayı öğrenebilir.
Basamak 3
Düzenli solunumu kullanın. Düzenli solunum, bir konuşma terapistinin getirdiği bir terapi tekniğidir. Düzenli solunum, farkındalık eğitimi, gevşeme, yarışan tepki eğitimi, motivasyon eğitimi ve genelleme eğitiminden oluşur. Düzenli solunum kekemeyle uyumlu olmayan ve konuşmaya bağlı bir solunum paterni öğretmek suretiyle kekemeliği engellemeye çalışır. Kekeme yaparken kekelediğinizde veya konuşmayı bıraktığınızda solunum desenlerini düzenlemeye odaklanmalısınız ve bilinçli olarak göğüs ve boğaz kaslarını rahatlatırken diyafram nefes almaya başlayın. O zaman ne söylemek istediğinizi düşünün, yavaşça teneffüs edin ve konuşun.
