Solunum Egzersizleri

ref 1 ile uyuşan bu durum, uyuşturucu hâlâ 1. hattın ama uyuşturucu önlemlerinin, nefes egzersizlerinin nasıl yardımcı olduğuna dikkat ediniz. Yavaş Solunum

Günün Videosu

daha fazla etki yoga Hızlı Soluk alıyor < Kan Basıncını Düşürme

Doktorlar kan basıncınızın iki noktasını ölçer. Sistolik basınç adı verilen daha yüksek sayı, kalp sıkıştığında veya daraldığında kan damarlarınıza yükselen basıncı ölçer. Diyastolik basınç olarak adlandırılan daha düşük sayı kalp durduğunda kan damarlarındaki basıncı ölçer. Her iki sayı da mm Hg veya milimetre civa olarak ölçülür. Hipertansiyonu olan bir kişi, 140 mmHg'dan daha yüksek bir asistolik okuma veya 90 mmHg'den yüksek diastolik bir okuma ya da her ikisini birden gösterecektir. (Ref.

) Prehipertansif _

Bazen yüksek kan basıncı,

gibi alttaki bir hastalığa veya rahatsızlığa yakalanarak düzeltilebilir. Yüksek tansiyonlu insanların çoğu esansiyel hipertansiyona sahiptir, bu da ** anlamına gelir. Esansiyel hipertansiyon, egzersizin artması, tuzun azaltılması ve kişinin kan basıncından daha düşük olması durumunda daha sağlıklı yeme gibi yaşam tarzı değişiklikleri ile tedavi edilir. JNC-7, kan basıncının ** veya daha yüksek olduğu kişilerin reçete edilen ilaçlarla başlamasını önerir. CAM - Normal kan basıncı seviyesine sahip kişileri tedavi etmeye gerek duymadan birleştirebilir, ancak yaşam tarzı değişikliklerinden fayda sağlayabilirler. Cihaza Yönelik Solunum

Kısa vadede yarar sağlayan bazı kanıtlar Birçok çalışma üretici tarafından yapıldı (FDA web sitesini kontrol edin) (Kaynak 1 ve 2 - tam makaleye ihtiyacınız var) Ref 1 - RESPERE - 5 mmHg azalma SP cevapları

Zihin-Vücut Egzersizleri

Yoga'nın kısa dönem sonuçları var, ancak uzun vadede değil

İşlerin şekli - diyet, egzersiz, daha az alkol, sigara içilmez