İçindekiler:
Sığır yerine yer fıstığı kullanmak favori biber tarifi içindeki kalorilerin sayısını azaltmanıza yardımcı olabilir. Farklı yemek tarifleri, bu çanakta iki temel kalori kaynağı olan hindi ve fasulye farklı oranlarda içerdiğinden, kalori sayısı tarife göre değişir. Tarifler ayrıca, bazıları diğerlerinden daha fazla yağ ve kaloriye sahip farklı tür zemin hindilerinde kullanılır.
Günün Videosu
Örnek Tarifi Kalorileri
Yağda en çok bulunan türü olan 6 gram kalın etli zemin türkiyesini içeren bir tarifi - ve yaklaşık 5.6 ons veya yaklaşık Kişi başı fasulye 1/2 bardak, servis başına yaklaşık 480 kaloriye sahiptir. Zayıf zemin hindi ve 7,5 ons fasulye veya yaklaşık 3/4 fincan, kişi başı 5 oz kullanmak daha büyük bir porsiyon hala 490 kalori var. Kişi başına 2 zeytin düzenli zemin hindi ve 5.6 ons fasulye yanı sıra diğer tariflerde kullanılan domateslerin yalnızca yarısı kullanılarak porsiyon boyutunun düşürülmesi, hizmet başına 275 kalorilik bir yemekte sonuçlanır.
Sunum Boyutu
Her porsiyonun boyutu kaloriyi etkiler. En sevdiğiniz yüksek kalorili biber tarifini yemeyi bırakmak istemiyorsanız, yemekte toplam kalori miktarını azaltmak için daha düşük bir kısmı yiyin ve düşük kalorili bir salata doldurun.
