Kardiyo Egzersizleri Saçınızı Gelecek mi?

Saç büyümesi üç aşamalı doğal bir işlemdir; Büyümeye asla egzersiz neden olmaz. Saç büyütme süreci zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarıyla kesilebilir, bu da saç dökülmesine neden olur. Kardiyo saçlarınızın büyümesini sağlayamaz, ancak düzenli kardiyo egzersizi sağlığınızı ve ruh halinizi geliştirebilir. Dolayısıyla geri gelemese de, kardiyo saç dökülmesine neden olan bazı sağlık problemlerini azaltabilir veya ortadan kaldırabilir.

Günün Videosu

Saçın Doğuşu

Saçlar, Anagen, Catagen ve Telogen olarak adlandırılan üç aşamalı bir döngüde büyür. Birinci aşamada (Anagen), yeni bir saç teli oluşturulur, kanla beslenir ve iki ila sekiz yıla kadar büyür, büyür. İki ila dört hafta süren bir sonraki aşamada saç telin dışına itilir ve büyümeyi durdurur. İki ila dört ay süren son dinlenme aşamasında, saç artık beslenmese de dışarıya düşmüyor. Son safhadan sonra saç büyüme döngüsü tamamlanır ve ilk aşama eski saç şaftını iterek yeni bir şapka açar ve tekrar başlar. Bu süreçte, 50 ila 100 kıl her gün kaybedilecek, böylece yeni saçlar büyüyebilir.

Saç Dökülmesi Sebepleri

Saç büyüme döngüsü bittiğinde geçici veya kalıcı olarak kaybolur, ancak yeni bir saç saftı oluşturulmaz. Stres, hastalık, hormonal değişiklikler, zayıf beslenme ve ilaçlar büyüme döngüsünü bozabilen ve saç dökülmesine neden olan şeylerden bazılarıdır. Bazı insanlar hayatlarının stresli bir döneminin başlamasından yaklaşık üç ay sonra saç dökülmesi yaşar. Stres devam ederse, saç dökülmesi, bazı insanlar için, şeylerin tekrar sakinleşmesiyle yaklaşık üç ay daha fazla veya daha uzun sürecektir. Kalp sorunlarını, yüksek tansiyonu ve depresyonu tedavi eden bazı ilaçlar geçici saç dökülmesine neden olabilir. Hem kadın hem erkek yaşlanma ile ilgili hormonal değişikliklerden dolayı saç dökülmesi yaşayabilir.

Saç Sağlığı ve Mutluluğu

Zihni ve bedeninizi mümkün olan en iyi sağlıkta tutarak stres ve fiziksel sağlık sorunlarından kaynaklanan saç dökülmesi deneyimleme şansınızı düşürün. Endorfinleri ve diğer iyi hissettirecek hormonları bırakarak kardiyo stres rahatlatabilir ve sizi Psikoloji Günümüz'e göre mutlu edebilir. İyi fiziksel sağlık için, Amerikan Kalp Derneği, sağlıklı bir kalp ve damarları korumak için en az 150 dakika orta dereceli kardiyovasküler egzersiz yapmayı veya en az 75 dakikalık güçlü kardiyo egzersizi önermektedir.

Sağlıklı Saçlar için Yiyecek

Düşük demir ve düşük proteinli bir diyet de saç dökülmesine neden olabilir. Kardiyo demir kaynaklarını tüketir ve genç bayan sporcular ve vejetaryanlar anemiyi en fazla risk altına almaktadırlar. Demir açısından zengin gıdalar - kırmızı et, balık, kümes hayvanları, ıspanak ve fasulye gibi - bazen spor anemisi olarak adlandırılan egzersizin neden olduğu düşük demir seviyelerini önleyebilir.Kadınlar için her gün en az 46 gram protein ve erkekler için 56 gram içeren bir diyet ile protein eksikliğinden saç dökülmesini önleyin.