İçindekiler:
Kayda değer bir saç dökülmesi yaşarsanız Mayo Kliniği, çoğu kelepçenin kalıtsal olduğuna dikkat çektiğinden, akrabalarından birinin desen kelliklerine uğradığını ve koşulun sorumlu olduğu genleri sana gönderdiğini belirtti. Baldırın diğer sebepleri zayıf beslenme, bazı hastalıklar ve ilaçlar, stres ve hormonal dengesizliklerdir. Genetik kellik (androgenetik alopesi) tersine çeviremezken, kötü beslenmeye bağlı geçici saç dökülmesi doğru diyetle tersine çevrilebilir. Saç dökülmesine neden olabilecek diyet dışında temel koşulların ekarte edilmesi için doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Günün Videosu
Adım 1
Daha fazla protein tüketin. Saç çoğunlukla keratin, bir tür protein oluşur. Et, kümes hayvanları, balık, yumurta ve süt ürünlerinin yağsız kesimi gibi sağlıklı protein kaynakları yemelisiniz. Vejetaryenler, Kids Health'e göre. Diyetten uygun miktarda protein almayan organ, protein açısından zengin soya ürünlerinin alımını artırabilir ve ayrıca hepsinde eksik protein içeren çok çeşitli fasulye, fıstık, tohum, tahıl ve sebze yiyebilir kendi proteinleri, ancak kombine edildiğinde vücutta eksiksiz proteinler oluştururlar.
Adım 2
Diyetinize daha fazla C vitamini kaynağı ekleyin. Bunlara yapraklı koyu yeşil sebzeler, narenciye, patates, domates, çilek ve biber dahildir. Dur Saç Dökülmesine Şimdi Göre Vitamin C, saç formunu veren ve hasar görmesini önleyen bağ dokusu türü olan kollajen yapmasına yardımcı olur.
Adım 3
Minerallerin yeterli miktarını tüketin. Bakır, demir, magnezyum ve çinko saç büyümesi için önemlidir ve karaciğer, ıspanak, yumurta, fıstık ve tohum gibi gıdalarda bulunur. Tabiat Ana Kitabı'na göre, demir özellikle saç büyümesi için çok önemlidir; ağır menstruasyon nedeniyle aşırı miktarda demir kaybeden kadınlar ve yoğun antreman nedeniyle demir kaybeden sporcular geçici ve yamalı saç dökülmesi yaşayabilir.
Adım 4
Uygun miktarda B kompleksi vitaminleri tüketdiğinizden emin olun. Bunlar arasında B6 (tam tahıllar, tahıllar, fındık ve baklagiller), B12 (yumurta, balık ve süt ürünleri) ve folik asit (buğday tohumları, portakal suyu, avokadolar ve tahıllar ve ekmek gibi zenginleştirilmiş tahıl gıdaları) bulunmaktadır. Bu Saç Kayıplarını Şimdi Dur'a göre, bu vitaminler, kırmızı kan hücrelerinde hemoglobin oluşturmaya yardımcı olur; Hemoglobin saçları büyütmek için oksijeni kullanan kıl follikülleri de dahil olmak üzere vücudun her yerine oksijen taşır.
İpuçları
- İlaçlar tarafından önerilen düzenli, dengeli bir beslenme. com (bkz. Kaynaklar) size zayıf beslenmenin yol açtığı tohumu tersine çevirmek için gereken tüm besin maddelerini sağlayacaktır.
