İçindekiler:
Boks antrenörü Bill Packer, hemen hemen herkesin boks poşetini yumruklayabildiğini belirtiyor. Bununla birlikte, çantayı doğru bir şekilde vurmanın bilinci nadir bir yetenektir. Bir zımbalama torbasının doğru kullanımı, güç, dayanma gücü, güç ve teknik oluşturabilir. Yanlış anlamak en iyi ihtimalle zaman kaybıdır. En kötü ihtimalle, parmaklarınızı deriye çekebilir, bileğinizi burkabilir veya elinizi bile kırabilir.
Günün Videosu
1. Adım
Eldivenlerinizi koyun. Düzenli boks eldivenleri, ince torba eldivenleri veya ağır iş eldivenleri kullanın.
2. Adım
Torbaya yeterince yakın durun, böylece kalçalarınızı yumruk arkasına döndürdüğünüzde vurabilirsiniz; ancak kalçalarınızı döndürmeden erişemeyeceğiniz kadar uzağa.
3. Adım
Zımbınızı başlatmak için zımbalama kolunuzla aynı ayağın üzerinde ayak başparmağını yere indirin. Parmağınızdaki kuvvet bacağınızdan yukarı çıksın, sonra kalçalarınızı ve omuzlarınızı çevirin.
Basamak 4
Zımbayı yumruğunuzla uzatmak yerine gövdesinizle hareket ettirin.
Adım 5
Çantanı dizininizin ve orta parmaklarınızın geniş boğumlarıyla vurun. Küçük eklemlerle vurmak acı bir mola neden olabilir.
6. Adım
İlk yumruğunu geri çekerken diğer elinizi ilerletin.
Adım 7
Dört ila sekiz katı vuruş bir döngü gerçekleştirin. Zımbalarının nasıl hissettiğini dinleyin ve değerlendirin. Sallanırken çarptığında torba patladıysa, doğru yaptın. Dirsek, bilek ya da omuz ağrıyorsa, yanlış yaptı. Zımbalarınızın açısını, kendilerini iyi hissedene kadar ayarlayın.
İhtiyacınız Olaylar
- Boks torbası
- Boks eldivenleri
İpuçları
- Nitelikli bir antrenörün canlı talimatı yerine kullanması yoktur. Boks derslerinden bile bir saat bile, kendi başına yumruklamanın birçok haftasından daha uygun bir yumruk tekniğine doğru daha fazla ilerleme sağlamanıza yardımcı olacaktır.
