Bilim diyetle bu ürünlerin iddia edilen kullanımını ve etkililiğini belirlemek için birçok çalışma ile son yıllarda ek tren kullandı. Balık yağı, yüksek tansiyondan lupusa kadar her şeyin tedavisinde etkinliği ve kullanımı hakkında kanıt bulunan bu tür birçok araştırmanın konusu olmuştur.
Günün Videosu
Eklem sağlığı ve artrit gibi eklem hastalıklarının tedavisi de balık yağı kullanımı ile ilgili bilimsel ve tıbbi araştırmanın konusu olmuştur.
Ağrıyı Kurtarma
![]()
->
İnflamasyon varsa, dizler ve kalçalar gibi eklemler acı verebilir.
Eklem ağrısının balık yağı takviyelerinin kullanımından ferahlamasının takviye maddesinin anti-inflamatuar özellikleri ile ilişkili olduğu düşünülmektedir.
İnflamasyon süreci, alana artan kan getirir ve bu da enflamasyon alanının şişmesine neden olur. Kan akışı ve şişme olayındaki bu artış rahatsızlık ve bazen hareketliliğin azalması veya etkilenen bölgenin kullanımıyla sonuçlanır.
Balık yağı gibi anti-inflamatuar bir ürün bu iltihabı azalttığında, sonuç daha az şişer. Şişkinlik azaltıldığında, etkilenen bölgeye rahatsızlık ve kullanımın azalması da öyle.
Önemi
![]()
->
Araştırmalar, balık yağı almanın artritli kişilerde ağrılı eklem sayısını azalttığını göstermiştir. Artrit Bugün Artrit Vakfı tarafından üretilen bir bülten, romatoid artrit ağrısını hafifletmek için balık yağının kullanımı ile ilgili dokuz bilimsel çalışmanın sonucunda yapılan bir analiz ortaya koyuyor. Elde edilen sonuç, çalışmaya katılan insanlar için rahatsızlık veren eklemlerin sayısının azalmasıydı, ancak eklem hasarının iyileşmesi yoktu.
Artritten muzdarip olabilirsiniz, ancak bu durumda balık yağının eklem ağrısı üzerindeki etkilerine atıfta bulunulan kanıt, ek maddenin diğer enflamasyon şekillerinden kaynaklanan eklem ağrısına yardımcı olacağını düşündürür.
Yanılgılar
->
![]()
Balık yağı doğrudan eklem yağlandırmaz, ancak iltihabı azaltarak hareket özgürlüğüne izin verir.
Eklemler üzerinde balık yağı yönteminin yanlış anlaşılması balık yağının eklemleri yağladığını düşünmek olacaktır. Aslında hareketlilik artışı ve ağrı azalması ile sonuçlanan eklemlerde oluşan iltihap azalmasıdır.
Ek Araştırma Bilgi
->
![]()
Araştırma sonuçları, balık yağı kullanan artrit hastalarının ağrı kesici ilaçlarla daha az bağımlı olduklarını gösterdi.
Mayo Kliniği'ndeki sağlık uzmanları, sonuçlarının balık yağı takviyelerinin kullanımının sabahın sertliğini ve eklem rahatsızlığını azalttığını düşündüren kontrollü çalışmaların yapıldığını kabul ederken, çalışmaların bazı zayıf yönleri olduğunu belirtti ve Mayo Clinic'i eklem ağrısını azaltmak için bu desteğin kullanımı hakkında daha güçlü bir öneri.
Artrit Vakfı, altı ayrı çalışmanın genel sonuçlarının, romatoid artritli kişilerin balık yağı takviyeleri aldığını, kortikosteroid ve non-steroid anti-inflamatuar ilaçlardan (NSAIDS) daha azını alabildiklerini ortaya koyduğunu bildirmektedir.
Dozaj
->
![]()
Önerilen günlük balık yağı miktarı, bölünmüş dozlarda alınan günde 2 gramdan 10 grama kadar değişir.
Önerilen balık yağı miktarı, günde 2 gramdan 10 grama kadar değişir. Balık yağı, birçok takviyede olduğu gibi hemen yarar sağlayamaz. Balık yağı kullanmayı seçerseniz, sizin için yararlı olup olmadığını belirlemeden önce 3 ay boyunca yapmanız önerilir.
Önlemler
->
![]()
Balık yağı takviyeleri, kanama riskinizi artırabilir.
Sağlık uzmanları arasında, balık yağı takviyesinin bir kişinin kan pıhtılaşma faktörlerine müdahale etmesi nedeniyle kanama riskini artırabileceği endişesi bulunmaktadır. Mayo Kliniği, küçük miktarda balık yağı ile bunun kanıtı olduğunu bildiriyor; balık yağı dozajı arttıkça risk artacaktır.
Kanama riski sizi endişelendiriyorsa ya da kan inceltici ilaç kullanıyorsanız, balık yağı takviyesi yapmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
