İçindekiler:
Hiç alışveriş ya da kumar gibi bir davranıştan bağımlısanız, odaklanmadığınız ya da motivasyonunuz yoksa bir görevi tamamlamak için, yoksa depresyondan muzdarip olduysanız beyin kimyasalları olabilir. Bu karmaşık davranışların merkezinde iki güçlü nörotransmitter, dopamin ve serotonin bulunur. Beyindeki bu doğal olarak oluşan kimyasallar vücudunuzun akıcı bir şekilde hareket etmesine yardımcı olur, zihninizde sakin durur ve bir göreve odaklanır ve depresyona ve diğer duygudurum bozukluklarına karşı direnmenize yardımcı olur. Seviyeleri yaşam tarzınızdan etkilenir ve nasıl çalıştıklarını anlamanız ruh halinizi, konsantrasyonunuzu ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Hareket
Vücudunuz yürüme ve denge gibi normal hareketler için dopamin gerektirir. Parkinson hastalığında görülen düşük dopamin seviyeleri, sıvı hareketlerinin olmamasına neden olur. İnsanlar bedenlerinde katılaşır ve "dondurulur". Levodopa, dopamin düzeylerini artırmak ve Parkinson hastalığı olan insanlarda normal hareketi sağlamak için kullanılan bir ilaçtır. Doz ayarlaması zordur ve çok fazla dopamin titreme ve sersemlik gibi kontrolsüz harekete neden olabilir.
Dopamin'in aksine, serotoninin hareket içindeki rolü net değildir. Serotonin normal hareket için gereklidir ve diğer nörotransmitterlerin etkilerini yönetebilir.
Dürtü Kontrolü
Dopamin bağımlılığı ve dürtü kontrolünde rol oynayabilir. Parkinson hastalığına sahip dopamin replasman tedavisi gören bazı insanlar, zorlayıcı kumar ve alışveriş, amaçsız tekrarlayan davranışlar ve hiperseksüalite içerebilen bağımlılık davranışları geliştirir. Dopamin, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu gibi diğer dürtü kontrol bozukluklarında rol oynar. Ancak dopamin ve dürtü kontrolü arasındaki ilişki karmaşıktır ve dopamin artan ilaçların neden DEHB'li bazı insanlar için semptomları iyileştirdiği, henüz diğerleri için kötüleştirdiği açık değildir.
Buna karşılık, azalmış serotonin uyuşturucu istismarıyla bağlantılıdır. Serotonin, kokain kullanımından sonra görülen değişen duruma katkıda bulunabilir ve kokain özlemini arttırır. Bazı serotonin etkileri, diğer nörotransmitterler üzerindeki etkisine bağlı olabilir.
Duygudurum
Dopamin, dikkat, motivasyon ve hedefe yönelik davranış için önemlidir - sizi iyi hissettiren davranışları pekiştirecek şekilde davranır. Örneğin, kokain ve amfetaminler dopamini arttırır ve bu ilaçları daha bağımlılık yapabilir. Aksine, serotonin sakinlik ve duygusal refah için önemlidir.
Serotonin ve dopamine'deki dengesizlikler depresyon ve anksiyete bozukluklarıyla ilişkili iken, düşük serotonin dürtüsellik ve intihar riskinde artış ile bağlantılıdır. Serotoninin arttırılması dürtüselliği azaltabilir ve serotonin replasman tedavileri intihar riskini azaltmak için yaygın olarak kullanılır.
Dopamin çalışmaları gibi, ergenlerde intihar riskini artıran serotonin replasman tedavileri ile ilgili çalışmalar arasında tutarsızlıklar vardır. Hem serotonin hem de dopamiyi arttıran ve duygudurum yükselmesine neden olan MDMA (ecstasy), muhtemelen serotonin'in geniş bir şekilde serbest bırakılması yoluyla etkisine neden olur.
Yaşam Tarzı Faktörleri
Normal fiziksel aktivite, normal beyin fonksiyonu ve zihinsel sağlık için önemlidir. Sürekli egzersiz beyninizdeki serotonin seviyesini arttırır ve serotonin beyin fonksiyonunu korumada önemli bir rol oynayabilir. Yaşlandıkça beyindeki serotonin miktarı azalır, bu da depresyonda bir artış ile bağlantılıdır.
Egzersiz, beyin serotonini, hatta yaşlı erişkinlerde de artırabilir; bu, düzenli egzersizin beynin doğal bir antidepresan ve anti-aging stratejisi olabileceğini düşündürür. Egzersiz, DEHB veya erken Parkinson hastalığı olan bazı semptomları hafifletirken, beyindeki egzersiz ve dopamin salınımı arasındaki bağlantıyı doğrulamak için daha büyük çalışmalara ihtiyaç vardır.
Mevsimsel depresyonu tedavi etmek için kullanılan parlak ışık, serotonin düzeylerini artırabilir ve insanlar daha fazla vakit geçirirken depresyon arttıkça serotonin seviyeleri düşebilir. Parlak ışık da sirkadiyen ritimleri (iç saat) düzenler ve bazı araştırmalar bunun için dopaminin gerekli olduğunu ileri sürer. Düşük dopamin genellikle uyku bozuklukları ve uyanık kalma sorunları ile ilişkilidir.
Bir dizi çalışma, diyet katkılarının serotonin ve dopamine seviyeleri üzerindeki etkisini de araştırdı, ancak veriler sonuçsuz kalmaya devam ediyor. Doktorunuz, nörotransmitter düzeylerinizin sağlıklı bir şekilde dengelenmesine ilişkin en iyi rehberliği sağlayabilir.
