İçindekiler:
- Günün Videosu
- Sebze Seçenekleri
- Süt Ürünleri
- Protein Seçenekleri
- Pirinç, Makarna, Ekmek ve Hububat
- Meyve ve İçecekler
Sindirim kolay gıdalardan oluşan bir yemek planı oluşturmak sindirim stresini hafifletmeye yardımcı olur. Doktorunuz asit reflüden, fıtıkları, ülseri veya barsak cerrahisinden kaynaklanan gastrik rahatsızlığınız olduğunda böylesine yumuşak bir diyet önermektedir. Mülayim bir diyetteki gıdalar vücut tarafından kolaylıkla parçalanır, midenizin tahrişini tahriş etmez, sindirim sisteminizi aşırı derecede uyarır ya da aşırı asit üretir.
Günün Videosu
Sebze Seçenekleri
Her gün üç ila beş porsiyon sebze var. Sebzelerinizi ihale oluncaya kadar pişirin ve çiğ sebzeleri dikkatle kullanın. İyi tolere edilemeyen sebzeleri hariç tutun. Tüm pişmiş ve konserve sebzelere izin verilir, ancak bazı sebzeler hassasiyetinize bağlı olarak belirtilere neden olabilir. Brokoli, brüksel lahanası, lahana, karnabahar, mısır, kurutulmuş fasulye, bezelye, yeşil biber, soğan ve şalgamdan hoşgörünüzü değerlendirin. Yavaş yavaş çiğnemek için dikkatli ol.
Süt Ürünleri
Her gün iki ila üç porsiyon süt içebilirsiniz, ancak güçlü peynirlerden kaçının. Kabul edilebilir gıdalar, süzme peynir, süt, yoğurt, yumuşak peynirler ve hafif bir tada sahip peynirleri içerir. Çoğu birey, sağlık hedeflerine ulaşmak için düşük yağlı, az yağlı veya yağsız seçenekler seçmelidir. Tam yağlı süt, genellikle doymuş yağlarda yüksektir. Hoşunuza gitmeyen süt gıdalarından hariç tutun. Sindirim semptomlarını tetikleyebileceğinden bir yemekte büyük miktarda yiyecek yemeyin.
Protein Seçenekleri
Kızarmış, sert, lifli veya oldukça tecrübeli etlerden kaçının. Etinizi iyice pişirin ki sindirimi kolaylaştırır. İzin verilen yiyecekler çok ihale edilmiş dana, kuzu, hindi, tavuk, yağsız domuz eti ve tüm balıkları içerir. Kızarmış yumurta haricinde, ince öğütülmüş fındık, yumuşak et alternatifleri, pürüzsüz fıstık ezmesi, tofu ve yumurta da yapabilirsiniz.
Pirinç, Makarna, Ekmek ve Hububat
Rafine kepekli ekmek, zenginleştirilmiş beyaz ekmek ve çavdar ekmeğini tohumsuz ekleyin. Ayrıca, tuzlu ve graham, pişmiş veya kuru rafine edilmiş tahıllar, düz sarmısak, erişte, makarna ve diğer hafif tecrübeli makarnalar gibi sade krakerlere sahip olabilirsiniz. Kaba kepekli tahıllardan veya oldukça tecrübeli krakerlerden kaçının. Ekmek veya fıstık veya tohum içeren krakerlerden kaçının.
Meyve ve İçecekler
Mülayim bir diyet, elma, üzüm veya armut gibi düşük asitli meyve suları içerir. Ayrıca bitki çayları içebilirsiniz. Normal çaylar, kahve, alkol ve kafeinli içecekler gibi asitli asitlerden kaçının. Deri veya tohum olmadan iki veya üç porsiyon pişmiş veya konserve meyve yiyin. İzin verilen meyveler, elmalı sos, muz, elma, üzüm veya armut içerebilir. Çilek, böğürtlen ve ahududu gibi tohumlardan uzak tutun. Asitli asitli turunçgillerden kaçının. Turunçgiller arasında portakal, limon, limon, ananas ve greyfurt bulunur.
