İçindekiler:
Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, obezite çok fazla vücut yağına sahip olmak demektir. Obezite alma şekli, kullandığınızdan daha fazla kaloriyi tüketmenizdir. Obezite diyabet, artrit, inme ve kalp hastalığı gibi yüksek riskli durumlara yol açabilir. Daha az kaloriye ek olarak ek kalori yakmak ve yağsız kas kitlesi oluşturmak için egzersiz yapmanız gerekir. Egzersiz motosikletleri, eklemler üzerinde kolaylıkla ve çeşitli seçeneklerle çeşitli boyutlarda olmasından dolayı bir süre kullanılmayanların etkili araçlarıdır.
Günün Videosu
Portable Peddler
Taşınabilir bir pedal çevirici, özellikle ekstra ağırlık taşıyorsanız, egzersiz programına başlamak için etkili bir yoldur. Küçük ekipman parçası bir sandalyenin önüne kolayca oturur ve ayağınızı pedalların üzerine yerleştirdiğinizde kararlı kalmanıza izin verir. Kalori yakmaya başlamak için, ayaklarınızla birer birer beş veya 10 dakika pedal çevirin. Dinlen ve tekrarla. Kilo Kaybı Profesyonelindeki kişisel eğitmenlere göre, taşınabilir bir satıcı kullanarak bir kardiyovasküler egzersiz yapabilirsiniz. Birçok taşınabilir pedalı, egzersiz yoğunluğunu artırmak için ayarlanabilir direnç kontrollerine sahiptir. Dayanıklılığınızı oluşturduktan sonra, daha da fazla kaloriye yakalanan daha geleneksel bisikletlere geçebilirsiniz.
Yatılı Bisikletler
Yatılı bisikletler genellikle diğer durağan bisikletlerden daha geniş bir koltuk ile gelir; bu da onları fazla kilolu olmak için daha rahat hale getirir. Alçak gövdeli koltuğa otururken, pedallara ulaşmak için bacaklarınızı önünüzde bırakırsınız. Koltuğun sırtı, sırtüstü yorgunluğunuzdan kaçınmanıza yardımcı olarak bel ağrınız için ek koruma sağlar. Bacak basıncının rahatlığı ve eksikliği nedeniyle, dik duran bisikletlere veya çapraz eğiticilere göre daha uzun süre oturan bir bisikletin üzerinde çalışabilirsiniz.
Çapraz Eğiticiler
Bisiklet de yapan eliptik makineler büyük olma eğilimindedir ve daha büyük kullanıcıları kolayca barındırabilir. Eliptik bir çapraz eğitim makinesi kullanmanın avantajı tam bir üst ve alt vücut egzersizi almanızdır. Yatar bisikletin aksine, üst vücudunuz ayaklarınıza pedalları basamaklı basamak şeklinde pompalarken kolları tutarak görev alır. Koltuğa oturabilir ve egzersizi durdurmadan lastiğinize basarak pedal çevirmeye devam edebilirsiniz. American Sports Medicine Koleji'ne göre, makinenin size uygun olduğundan emin olmak için satın almadan önce mağazadaki eliptik bir eğitmen denemelisiniz. Doğru oturma ön direkte dizlerinize basmadan serbestçe hareket etmenizi sağlar ve kulpların yerleştirilmesi, pedal çevirirken dik durmanıza ve iyi duruş sağlamanıza izin vermelidir.
