Egzersiz ve Diyet,

genellikle stresli ve uyku kısadır meşgul ve aktif üniversite öğrencileri için uygun egzersiz ve sağlıklı diyetler önemlidir. Üniversitesi'nin Pittsburgh Öğrenci Sağlık Hizmetleri göre, büyük bir üniversitede 302 üniversite öğrencileri bir anket sadece yüzde 39'u haftada üç veya daha fazla kez icra ve yüzde 76'sı her gün aynı gıdaları yedi ortaya koydu.

Günün Video

Stresli ve Depresif

Üniversite öğrencileri yeterince egzersiz yapmadığı veya sağlıklı diyet yemediğinde, ellerinden geleni yapmazlar. Üniversite zorlu bir zamandır ve birçok öğrenci iş yüklerini sosyal hayatı ve özel programlarıyla dengelemek için mücadele eder. İyi yemek yememek ve düzenli olarak egzersiz yapmak öğrencileri yorgun, stresli, depresif ve hastalık ve kilo vermeye duyarlı hissetmenize neden olabilir.

İyi Diyet, İyi Huysuzluk

Düzenli egzersiz yapmak ruh halinizi artırmanıza ve uyku kalitenizi arttırmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda bazı ciddi sağlık sorunları riskini azaltıyor ve kilo yönetiminde, bir çok üniversite öğrencisi için önemli bir rol oynamaktadır. Sağlıklı bir diyet benzer şekilde yararlı etkilere sahiptir. Ulusal Şeker Hastalığı ve Sindirim ve Böbrek Bozuklukları, öncelikle meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve az yağlı süt ürünlerinden oluşan sağlıklı, dengeli beslenme öğelerinin vücudunuzun tepe noktasında kalmasına yardımcı olduğunu ve hatta size yardımcı olabileceğini kaydediyor daha iyi konsantre ol.

Meyve ve Sebzeler

Taze meyveler ve sebzeler, tüm gıdaların en iyi beslenme profillerine sahiptir ve üniversite öğrencileri, onları her öğünde bulunmaya ve çerez olarak ilk tercih yapmaya çalışmalıdır. Yediğiniz meyve ve sebzeyi artırırken, onlardan aldığınız besin ve vitamin çeşitliliğini de artırırsınız. Birçok farklı besin sağlıklı porsiyon alma en iyi vücut fonksiyonunu yardımcı olur, böylece üniversite öğrencileri diyetlerini çeşitlendirmek ve günlük olarak yemek taze gıdaların miktarını artırmak için bir çaba için önemlidir.

Spor ve atıştırmalıklar

Öğrenciler çeşitli, sağlıklı bir diyet önermeli ve American College of Sports Medicine'in fiziksel aktivite kılavuzlarının en az iki buçuk saatlik ılımlı yoğunluk egzersizi veya haftada bir saat kuvvetli egzersiz ile bir saatlik bir toplantı yapmalıdır.. Arkadaşlarıyla Egzersiz favori spor için zaman planlaması, sınıflar ve sürüş yerine getir götür işlerini yürüme, yemekler ve atıştırmalıklar planlarken ve kullanışlı taze gıdalar tutarak tüm yardım öğrencilerin bu hedeflere ulaşabilir.

Yavaşla ve Sprint

Birçok üniversite öğrencisi için, hayatlarının farklı yönlerini dengelemek, ekstra zaman bulmak gibi bir mücadeledir. Yoldayken yemek yemeden, HelpGuide.org, öğrencilerin yemekten zevk alması, diğerleriyle yemek yemesi ve yiyecekleri çiğneyip hepsi de kilo kontrolü ve besin maddesinin tutulması için yardımcı olabilmesi için zaman ayırmalarını önerir. Zaman sıkıntısı çeken öğrenciler, kısa, yüksek yoğunluklu aralıklarla egzersiz yaparak, kısa süren patlamalar yaparak veya gün boyunca egzersiz yaparak veya bir spor salonu ve özel ekipman gerektirmeyen egzersizleri seçerek egzersizi diğer faaliyetlerle dengelemeye çalışabilirler.