Gıdalar

Vücudunuz amino asit lizini yapamaz, bu nedenle diyetinizden geçmeniz gerekiyor. Herpes'ten mustarip olanlar da dahil olmak üzere bazı insanlar, ekstra lizin tüketmek isteyebilir. 2006'da "Alternatif Tıp Değerlendirmesi" 'nde yayınlanan bir makaleye göre, amino asit arjinin alımını azaltmak ve daha fazla lisin tüketmek herpes salgınlarını en aza indirgemize yardımcı olabilir.

Günün Videoları

Önerilen Tüketim

->

Kadın fındık yiyor. Fotoğraf Kredi: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Normal önerilen lizin tüketimi günde vücut ağırlığının kilogramı başına 12 miligramdır ve bu miktar 150 lira ağırlığında birisi için günde yaklaşık 818 miligramdır. Herpes önleme veya tedavi için tipik doz Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi göre, flareups sırasında günde 3,000 ila 9000 miligram ve günde 1 000 miligram, tekrarlamayı önlemek için, 000 olduğunu.

Lizin Yüksek Gıdalar

->

Domuz lizin seviyesi yüksektir. Fotoğraf kredi: AlexPro9500 / iStock / Getty Images

Lizin içeren gıdalar, domuz eti, sığır eti, morina, sardalya, kümes hayvanları, yumurta, süt ürünleri, mercimek, soya fasulyesi, bira mayası ve fındıkları içerir. Üstün yuvarlak kavurmanın 3 gramlık porsiyonu 3 068 miligram lizin, 3 ons porsiyon kızarmış kuzu omuzu, 2 667 miligram, kavrulmuş hindi kanat eti miktarı 2, 643 miligram sağlar. Rotisserie tavuğunun 3 onsluk porsiyonunda 2, 519 miligram lizin, 3 ons pişmiş mavi yüzgeç ton balığı, 2, 335 miligram ve 3 ons domuz pirzola 2, 214 miligrama sahiptir. Lizbonda sebze yemeği düşük, haşlanmış soya fasulyesi başına 1, 906 miligram, part-skim ricotta peyniri 1/2 fincan başına 678 miligram ve fincan başına 1, 477 miligram sağlayan yağda kavrulmuş fıstıklar bulunur.