Tırnak Büyümesi için gıdalar

Tırnaklarınız parmaklarınızı ve parmaklarınızı yaralanma ve enfeksiyona karşı koruyan küçük kalkanlardan oluşur. Tırnak problemleri, büyüme eksikliği, kırılgan bir tutarlılık ve çivi işaretleriniz de dahil olmak üzere, tedavi gerektiren çeşitli sağlık sorunlarına işaret edebilir, ancak birçok durumda, basit beslenme, çivilerinizi sağlıklı ve güçlü bir şekilde tutabilir. İçme suyu, normal büyüme modelleri geliştirmek için dokularınızı ve tırnak yatağını yeterince sulu tutar, ancak gerekli besinler de önemlidir. Sağlıklı, çeşitli bir diyet uygularsanız ve hala tırnak sorunlarıyla karşılaşırsanız, doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Süt Ürünleri

->

İsviçre peyniri dilimleri Fotoğraf kredi: tycoon751 / iStock / Getty Images

süt gibi süt ürünleri - özellikle keçi sütü - peynir, yoğurt ve yumurta, normal tırnak büyümesine ve yapısına katkıda bulunabilir. Tırnaklarınızın korunması için süt yemenin anahtarı, besinlerin bir kombinasyonudur: biyotin ve kalsiyum. Biyotin, Amerikan Osteopatik Koleji Dermatoloji'ye göre kırılgan çivilerin kırılganlığını ortadan kaldırabilen bir B vitamini. AOCD'ye göre, kalsiyum aynı zamanda tırnak büyümesi için faydalıdır.

Et ve Deniz Ürünleri

->

taze karides kokteyli Fotoğraf kağıdı: Creatas / Creatas / Getty Images

Çeşitli et ve deniz ürünlerinden oluşan demir ve protein ayrıca çivilerin sağlıklı ve güçlü olmasına yardımcı olabilir. Dermatoloji Bilgi Sistemi, diyet demirinin yetersiz olması nedeniyle anemik olduğunuzda, koilonisi veya kaşık çivileri adı verilen bir durumun gelişebileceğini açıklıyor. Kaşık çivileri bir kaşık haznesi gibi ters çevrilir ve çok yumuşaktır ve kolaylıkla kırılabilir. Ulusal Sağlık Enstitüsü Besin Takviyeleri Dairesi, kümes hayvanları, sığır eti, orkinos, istiridye, yengeç, karides ve domuz etinin iyi beslenme demir kaynakları olduğunu bildiriyor; Hayvansal gıdalar da tırnak plaklarınızı güçlendirebilecek kadar protein açısından yüksektir. Tohum protein için de et kaynağı değildir.

Fasulye ve Mercimek

->

karışık böbrek fasulyesi Fotoğraf Kredi: Cat_Chat / iStock / Getty Images

Fasulye ve mercimek, protein ve demir düzeylerinin yüksek olması nedeniyle normal tırnak büyümesini teşvik eden vejetaryen seçenektir. Demir dışı demir olarak adlandırılan bu demir içermeyen demir kaynakları arasında soya fasulyesi, pişmiş mercimek ve lima fasulyesi ve bir dizi renkli deniz, böbrek ve fasulye yanı sıra siyah gözlü bezelye yer alır.

Yeşiller

->

Yeşil sebzeler, ıspanak, kuşburnu ve şalgam yeşillikleri ile romaine marul da dahil olmak üzere hem demir hem de kalsiyum içermektedir ve sağlıklı bir parçası olmalıdır. Çivi korumak için diyet.Brokoli, lahana ve Brüksel lahanası da kalsiyum bakımından zengindir ve kalsiyum alımını arttırmak için süt ürünleri seçeneği olarak hizmet eder.

Fındık ve Tahil

->

kuru kavrulmuş fıstıklar Fotoğraf kredi: badmanproduction / iStock / Getty Images

Demir ve biyotin içeren tahıllar ve fındık yiyerek kansızlığa bağlı çivi problemlerini önleyin. Birçok kahvaltı mısır gevreği, kırmızı et alımını sınırlarsanız, demirle ve hatta kalsiyumla, hayvansal ürünleri yemeyi içermeyen demir elde etmek için kolay bir yol sağlar. Massachusetts Institute of Technology'nin raporuna göre, yerfıstığı, ceviz ve badem açısından zengin biyotin var. Yulaf ezmesi ve kepekli ekmek diyet demir gereksinimlerinize ulaşmanıza yardımcı olacak sağlıklı seçeneklerdir.