İçindekiler:
Potasyum birçok gıdada bulunur ve vücudunuz sıvı ve mineral dengesini korumak için potasyuma ihtiyaç duyar; aynı zamanda kan basıncının korunmasında bir rol oynar. İlaçlara göre, diüretik kullanan veya yüksek tansiyonu olan insanlar diyetlerinde yeterli miktarda potasyuma ihtiyaç duyuyorlar. com. Amerikan İlaç Akademisi'ne göre, incir, papaya ve kuru üzüm gibi bazı yüksek miktarda potasyum gıdaların migreni tetiklediği gösterildi ve migren hastalarından kaçınılması gerekiyor.
Günün Videosu
Meyveler
Uyuşturucuya göre, yetişkinlerin her gün 2, 000 mg potasyuma ihtiyaçları var. com. Migrenlere neden olmayan, potasyum bakımından zengin meyvelere, mantalop, budama suyu, bal arısı kavun, mango ve armut dahildir. Migrenlere neden olmayan ılımlı miktarda potasyum içeren meyveler şeftali ve karpuz içerir. Bu meyveler, muzlar ve portakallar gibi yüksek potasyum meyvelerde bulunan tramamin, yaygın migren tetikleyicileri içermez. Tyramine kan damarlarının genişlemesine neden olur, American Headache Society açıklanır ve migren benzeri semptomlara neden olabilir.
Sebzeler
Potasyumu zengin migren tetiklemeyen ciltli tatlı patates, deri beyaz patates, kabak, mantar, pancar, enginar, yeşil, bamya ve brüksel lahanası. Migrenleri tetiklemeyen orta miktarda potasyum içeren sebzeler, yeşil fasulye, havuç, karnabahar, brokoli, mısır, bezelye ve kabak içerir. Bu potasyum içeren sebzeler aynı zamanda migreni tetikleyen kimyasal tiramin içermezler. Amerikan baş ağrısı, açlığı önlemek ve migrene karşı büyük miktarda tetikleyiciyi sınırlamak için gün boyunca küçük, sık yemek yemesi önerisinde.
Proteinler
Potasyum bakımından zengin olan, migrene neden olmayan protein gıdaları, somon, karanlık et türkiye, yağsız sığır eti ve ayçiçeği tohumları içerir. Bu yüksek potasyumlu protein gıdaları, nitratlar veya monosodyum glutamat veya MSG gibi gıda katkı maddeleri içermez. Amerikan Başağrısı Derneğine göre, nitratların ve MSG'nin migrene neden olduğu mekanizması belirlenmedi. Aslında, yapılan birkaç çalışma, nitratlar, MSG ve migrenler arasında direkt bir bağlantı göstermemektedir. Gıda tetikleyicileri ve migrenlerle ilgili en fazla bilgi migren hastalarının kendileri tarafından sağlandığını American Headache Society açıklıyor.
