İçindekiler:
- Aspir Yağ
- Hindistan Cevizi Yağı
- Kısa sürede yüksek proteinli bir diyet, standart bir protein diyetine kıyaslandığında kilo ve karın yağını önemli ölçüde azaltır. "Beslenme, Metabolizma ve Kardiyovasküler Hastalık" dergisinin Ekim 2009 sayısında, yüksek proteinli diyetlerin vücut ağırlığını ve bileşimini etkin bir şekilde yönetmede kullanışını destekleyen, diyetin toplam kolestrol düzeylerini geliştirdiği, vücut ağırlığının azaldığı ve abdominal yağın azaldığı bir çalışma bildirildi . Kaloriyi en aza indirgemek için beyaz et kümes hayvanları, bison, balık ve yumurta akıları gibi doymuş yağ içerdiği düşük proteinleri seçin.
İç organları kaplayan, toksik maddeleri vücuda attığı için, veseral karın yağı özellikle tehlikeli kabul edilir; Böylece, sizi birçok kronik sağlık koşulları için risk altına sokar. USA Today'den 2008'de yayınlanan bir makalede, Oakland'daki Araştırmalar'ın Kaiser Permanente Bölümü'nden bir araştırmacı olan Rachel Whitmer, Amerikalıların yüzde 50'sinin bel etrafında fazla yağ içerdiğini belirtiyor. Diyet ve egzersiz kombinasyonu, karnınız dahil olmak üzere tüm dünyada kilo vermenizi sağlar. Düşük kalorili bir diyette belirli gıdaları dahil etmek, iç organ karın yağı kaybını hızlandırmaya yardımcı olabilir.
Aspir Yağ
Aspir yağı, karın yağının azaltılmasını sağlayabilen tekli doymamış bir yağdır "American Journal of Clinical Nutrition", 2009 yılı Ohio State Üniversitesi araştırmasında, 8g 36 hafta boyunca günlük tüketilen aspir yağı yağsız doku gelişimini teşvik eder ve karın yağını azaltır. Aspir yağı pişirme veya salata sosları için iyi çalışır.
Hindistan Cevizi Yağı
Hindistan cevizi yağı düşük kalorili bir diyetin tamamlayıcısı olarak kullanıldığında bel çevresini de düşürebilir. "Lipids" dergisi 2009'da Brezilya'dan bir yayın yaptı ve düşük kalorili diyet kullanan 40 katılımcının 30 ml'lik hindistancevizi yağını planlarına eklediğinde abdominal yağda bir azalma olduğunu gösterdi. Saute yağsız et ve sebze 1 çorba kaşığı. yararlarını elde etmek için hindistancevizi yağı.
Protein
