Çocuklar için ücretsiz kilo kaybı programları

Kilo vermeye gelince, çocuklarla yetişkinlerden çok daha temkinli bir yaklaşım benimsenmelidir. Bunun nedeni, çocuklar hala büyümek, bu nedenle doğru düzgün gelişim sağlamak için uygun beslenmeye ihtiyaç duymalarıdır. Çocuklara sağlıklı yaşam hakkında öğretmek, hayat boyu süren alışkanlıklar sağlayabilir, bu nedenle & rsquo; Çocuklarınızın sağlıklı gıdalarını beslemeye başlamak ve günlük olarak egzersize teşvik etmek için asla erken değildir.

Günün Videoları

Uzun Vadeli Kilo Verme Programı

Kids Health'te sağlık uzmanları. org, çocuklar ve gençler için kilo kaybına uzun vadeli bir yaklaşım önermektedir. Kilolu çocuklar için sağlıklı bir kilo almalarına yardımcı olacak ücretsiz öneriler sunuyorlar. İlk adım çocuğun değerlendirilmesi için çocuk doktorunuza danışmaktır. & Rsquo; Ağırlığı. KidsHealth tarafından sağlanan ipuçları. org, sağlıklı beslenme ve egzersiz üzerine odaklanır. Örneğin, soda ve şekerli suları kesip su ve az yağlı sut ile değiştirmenizi öneriyorlar. Ayrıca daha küçük porsiyonları daha sık yemenizi önerir; başka bir deyişle, üç yerine dört ya da beş küçük yemek yiyin. İdeal olarak, bol miktarda meyve ve sebze yiyin (günde beş porsiyon). Yürüyüş, bisiklet, koşu, rollerblading, yüzme ve hızlı yürüyüş gibi her gün en az 60 dakika boyunca her tür fiziksel aktiviteyle uğraşma. Buna ek olarak, kas inşa etmeye yardımcı olmak için hafif direnç eğitimleri-bas-up'lar, kıçlar, süpürgeler, direnç bandı egzersizleri yapmalısınız. Kas yağdan daha fazla kalori yakar; bu nedenle artmış kas kütlesi uzun vadede yağ yakmaya yardımcı olabilir.

Piramit Planlayıcısı

ABD Tarım Bakanlığı veya USDA, MyPyramid adlı ücretsiz bir çevrimiçi kilo verme aracı sunuyor. gov. Bu araç, sağlıklı bir yaşam tarzı için & ldquo; Amerikalılar için Beslenme Rehberleri & rdquo; her beş yılda bir güncellenir. Orada & rsquo; 2 ila 5 yaşındaki anaokulu öğrencileri için tasarlanmış bir MyPyramid aracı bile. Bu ücretsiz araçlar, özelleştirilmiş bir diyet planını önermek için yaşınızı, cinsiyetinizi, günlük yükseklik ve günlük fiziksel aktivitelerinizi girmenizi gerektirir. Kilo vermek için kaç günlük kalori tüketmeniz gerektiğini söyleyecektir. Buna ek olarak, seçmeniz gereken gıdaların çeşitlerini ve miktarlarını gösterecektir. USDA tarafından önerilen temel gıdalar arasında tahıl, sebze, meyve, az yağlı süt ve biraz yağsız et bulunur. MyPyramid kişiselleştirilmiş diyet planını izleyerek, çocuklar ve gençler hiçbir zaman kilo alabilir ve sağlıklı hissetmezler.

SparksPeople'in yetişkinler için zayıflama planı yaratıcıları, özellikle çocuklar ve gençler için özel olarak hazırlanmış bir kilo kaybı planı hazırladılar.Bu kilo verme programı tamamen ücretsizdir ve çocukların ağırlık kaybetmeye çalışan diğerleriyle konuşabileceği interaktif bir forum da dahil olmak üzere, çocukların sağlıklı bir kilo elde etmesine yardımcı olmak için birçok çevrimiçi kilo verme aracı sunmaktadır. Bu sitede toplanan tüm bilgiler, Çocuklarla & rsquo; s Online Gizlilik Koruma Yasası'na (COPPA) tabidir, böylece ebeveynler çocuğun kendisinin ve / Özel bilgilerin Internet üzerinden paylaşılma riski yoktur.