İçindekiler:
Yetişkinlerin üçte birinden fazlası uykusuzluk muzdariptir. Bu durum anksiyete, hipertansiyon, depresyon ve bilişsel işlev bozukluğu gibi komplikasyonlara yol açabilir. Kronik uykusuzluğa yakalananlar fırsatçı enfeksiyonlara yatkın olabilirler. Birkaç doğal müdahale, dinlendirici bir uykuyu teşvik etmeye yardımcı olabilir. Uykusuzluk çeken insanlar, doğal şifalı meyveleri güçlü farmasötik sakinleştiricilere alternatif olarak düşünmelidirler. Uykusuzluk çeken bir kişi belirtilerin birkaç haftadan fazla sürmesi veya günlük yaşamda ciddi aksamalara neden olması halinde kalifiye bir sağlık uzmanına danışmalıdır.
Günün Videosu
Üzüm
Gıda ve Tarım Bilim Dergisinde 2005 yılında yayınlanan bir araştırmada, üzümlerin melatonin içerdiğini doğruladı. Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, bu antioksidan hormon, jet lag, gecikmiş uyku faz sendromu ve uykusuzluğun etkili bir şekilde tedavi edildiği görülüyor. Yatmadan önce çok miktarda yenirse, melatonini içeren gıdalar daha az rahatsızlık ile daha derin uykular sağlayabilir. Ayrıca, üzümler antosiyaninler ve resveratrol gibi bağışıklık destekleyici antioksidan phytonutrientlerin mükemmel bir kaynağıdır.
Tutku Meyvesi
Tutku meyvesi ve tutku çiçeği, hem sedatif bileşik harman da dahil olmak üzere tıbbi alkaloidler içerir. Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, bu botanik ilaçlar geleneksel olarak kaygı, uykusuzluk ve huzursuzluğun tedavisinde kullanılmaktadır. Bu çok yönlü meyve bulunan bileşikler teorik olarak astım, bronşit ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarını da tedavi edebilir, ancak bu geleneksel kullanımları destekleyecek çok az kanıt bulunmaktadır. Tutku meyvesi genellikle taze, konserve veya dondurulmuş meyve olarak bulunur.
Goji
Bu yüksek antioksidan meyve, kurt olarak da bilinir; Himalayalardaki anksiyete ve uykusuzluk gibi duygusal rahatsızlıklar için geleneksel bir tedavi olarak kullanılır. Bu geleneksel kullanım, goji'ye kendi yöresinin çoğunda "mutlu çilek" lakabını kazandırmıştır. Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Dergisi tarafından yayınlanan küçük çaplı bir pilot çalışmada katılımcılar goji'yi içmişler plaseboyu içenlere göre daha iyi uyku, daha kolay uyanma ve daha yüksek enerji seviyeleri bildirmiştir. Goji meyvesi likopen gibi karotenoid besinlerin güçlü bir kaynağıdır ve Amerikan Kanser Derneği'ne göre birkaç yaygın kanseri önlemeye yardımcı olabilir.
