Yeşil Smoothie Diet

Green Smoothies Diyeti, optimum sağlık için ev yapımı sebze ve meyve bazlı pürüzleri tüketmeye dayanan düşük kalorili bir diyettir. Bu planın bir parçası olarak diğer tüm, işlenmemiş doğal gıdalar teşvik edilmektedir. Diyet, hızlı, üç günlük yeşil güleryüzlü süspansiyon, 30 günlük yağ brülörü temizliği ve yaşam planı için yeşil bir smoothie gibi farklı kişilerin ihtiyaçlarına göre üç ayrı plan içeriyor.

Günün videoları

Kimlik: Yeşil Smoothies

Yeşil smoothies bu diyetin özüdür ve elma ve avokadoz gibi meyveleri ve yeşil sebzeleri birleştirerek yapılır lahana, brokoli ve ıspanak birlikte "bütün yiyecek" içeceği yapmak için yüksek güçlü bir blendır ile karıştırın. Bu gıdalarla yapılan yeşil pürüzsüzler, dieterslerin düşük kalorili ürünleri almalarını kolaylaştırır. Dieters her gün yeşil smoothies bir quart dahil olmak üzere alımını yavaş artırmak için teşvik edilmektedir. Bu miktar yaklaşık 15 porsiyon meyve ve sebze sağlar.

Diğer Önerilen Gıdalar

Günlük 1 çay küp yeşil smoothie tüketmenin yanı sıra kök sebzeler, otlar, filizler, arı poleni, bira mayası, chia tohumları, çiğ gibi diğer gıdalar da önerilir çikolata, hindistancevizi, keten tohumu yağı, goji çilekleri, buğday tohumu, yoğurt ve stevia, bal ve akçaağaç şurubu dahil olmak üzere doğal tatlandırıcılar. Örnek günlük menüler sunulmasına rağmen, yeşil smoothie içindir. Örnek bir gün, kahvaltı ve öğle yemeğinde yeşil bir smoothie, mango ile çilek ve çiğ sebze ile 1/4 fincan çiğ badem gibi atıştırmalıkları ve avokado ile tepesinde büyük yeşil bir salata bulunan fırında patates içeren bir akşam yemeği içerebilir.

Diğer Özellikler ve Masraflar

Egzersiz tavsiyesi Yeşil Yumuşak Diyetin bir parçası değildir. Green Smoothies Diet kitabı nispeten ucuz olsa da, önerilen blender değildir. Yüksek performanslı bir blender, lifli meyveleri ve özellikle de sebzeleri yıkmak ve püre yapmak için ve ayrıca kalıcı güç için gereklidir. Böyle bir karıştırıcı 2010 fiyatlarında 300 $ - 400 $ alabilir. Buna ek olarak, chia tohumları, goji çilekleri ve arı polenleri gibi olağandışı gıdalardan bazıları, ekleyebilecekleri sağlık gıda mağazalarında satın alınmalıdır. Bu diyet kitabında bulunan diğer özellikler, farklı yeşilliklerin lezzet ve sağlık yararlarının yanı sıra yeşillikler ve meyvelerin satın alınması ve depolanması için ipuçları hakkında kapsamlı bir açıklamasıdır.

Artıları

Smoothies, sağlıklı besinler yüklemenin hızlı, taşınabilir, oldukça basit bir yoludur. Ev yapımı meyve suları üzerinde bir avantajları vardır; bitkide bulunan tüm diyet liflerini tutar ve daha az temizlik gerektirirler. Bu diyet planı, kan şekeri ve kolesterol düzeylerini dengeleme dahil birçok sağlık avantajı sunan diyet lifi açısından çok yüksek. Sağlıklı meyve ve sebzelerle dolu, bitki temelli bir diyeti önerir.Takip edilmesi nispeten basittir ve yemek hazırlığı hızlıdır. Dieters, kalorinin düşük olmasından ötürü bu planı izleyerek büyük olasılıkla kilo verecektir.

Eksileri

Maliyetin yanı sıra, çoğu birey yeşil smoothie'den başka olağandışı yiyeceklerin nasıl hazırlanacağını bilemeyebilir ve lezzetli yemeklere dahil edebilir. Bu diyet, büyük ayarlamalar ve birçok gıdanın ortadan kaldırılmasını gerektirir. Değişiklikler çok radikal olduğu için bazı kişiler geçici yorgunluk ve / veya baş ağrısı yaşıyor. Sınırsız miktarda meyve ve sebze tüketmek diyabetli veya hipoglisemi hastaları için uygun olmayabilir. Bu plan, dikkatli bir şekilde planlanmamış olsa da, muhtemelen protein, vitamin B12, vitamin D, demir, çinko ve selenyum gibi önemli besin maddeleri yetersiz kalacak olan bir çiğ vegan diyetini savunuyor.

Uzman Insight

Yeşil Smoothies Diyeti, esasen sıvı bazlı detoks diyeti olan düşük kalorili bir diyettir. American Dietetic Association'ın sözcüsü Susan Moore, detoks diyetlerinin gereksiz olduğunu ve tehlikeli olabileceği konusunda uyarıda bulundu. Katı gıdalar üzerinde yetersiz kalan detoks diyetleri vitamin eksikliklerine, kas dökülmesine ve kan şekeri sorunlarına neden olabilir. Gastroenterologlar, vücudunuzun tek başına toksinlerden kurtulabileceğini kabul eder.

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, sağlık veya kilo kaybı ile ilgili herhangi bir diyet tıbben ve beslenme açısından güvenli olmalı ve bir doktor ve / veya kayıtlı bir diyetisyen tarafından onaylanmalıdır. Buna ek olarak, UMMC belirli besin gruplarını ve / veya sınırlı gıda seçeneklerini aşırı vurgulayan diyetlerden kaçınmanızı önerir. Yeşil Smoothies Diyeti, kendi kendini ilan eden bütün ve çiğ yiyecekler meraklısı tarafından yazılmış olmasına rağmen, bir doktor veya kayıtlı diyetisyen tarafından yazılmamıştır.