Sağlıklı İçecekler İçecekler Kahve Kremalarına İçecekler

Kahve kremalar sıklıkla, trans yağlar, şeker ve suni katkı maddeleri olarak bilinen hidrojene yağlar gibi sağlıksız maddelerle doludur. Tipik olarak, daha fazla kalori ve yağ içerebilen diğer doğal kahvelerden daha sağlıklı olduğu düşünülmektedir. Gerçek şu ki, iyi süt kolesterolü düşürürken ve kalp krizi ve inme riskinizi arttırırken süt yağsız kaymaktalarındaki trans yağ kötü kolesterolünüzü artırabilir. Daha sağlıklı seçenekler arasında Hindistan cevizi sütü, gerçek krema, tam yağlı süt veya yarım ve yarısı bulunur.

Günün Videosu

Hindistan Cevizi Sütü

->

Hindistan cevizi sütü Fotoğraf Kredisi: Maymun İş Dünyası Görüntüleri / Maymun İş Dünyası / Getty Images

Hindistan cevizi, su, süt, yağ, un gibi diğer gıdalar. Ayrıca, lifli vitaminler ve mineraller bakımından zengin, oldukça besleyici bir besindir. Hindistan cevizinden elde edilen yağların yarısından fazlasına, orta zincirli trigliseridler (MCT'ler) denir - vücuda depolanmaktan ziyade yakıt olarak yakılması muhtemel bir yağ türü. "Uluslararası Gıda Bilimleri ve Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir 2010 yılı araştırması, MCT'lerin yağ kaybını artırabilir ve vücut kompozisyonunu olumlu şekilde değiştirebileceği sonucuna vardı. Sütten uzak durmak isteyenler için, Hindistan cevizi sütü laktozdan yoksun zengin, kremalı bir tada sahiptir.

Gerçek Krem

->

Gerçek krema Fotoğraf Kredisi: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images

Krem, homojenleştirilmeden önce süt tepesine çıkan yağ tabakasından yapılır. Krem, yağda yüksekken, küçük dozlarda tüketildiğinde sağlık yararına sahiptir. Bugünkü Diyetisyen Karen Giles-Smith'e ait bir makalede, M. S., R. D., yağ içeriğinin ne olursa olsun süt ürünlerinin kalp rahatsızlığı riskini arttırmadığını, ancak sağlığı geliştirdiğini belirtti. "Nestle Nutrition Institute Workshop, Pediatric Program" da yayınlanan 2011 tarihli bir araştırma, günlük yağların, doymuş yağları dengelemek için CLA (Konjuge linoleik asit) ve Omega-3 yağ asitleri içeren biyoaktif bileşenleri içerdiğini bildiriyor; Bu konuda çok az araştırma yapıldığı gerçeği.

Bütün Süt

->

Bütün süt, yağ, karbonhidrat, D vitamini, B-12 ve mineral kalsiyum içeren zengin bir protein kaynağıdır., potasyum ve selenyum. Michigan Eyalet Üniversitesi, süt yağında, süt proteinlerinde ve sütün sağlığını teşvik etmek ve sürdürme ve kronik hastalık riskini azaltma kabiliyetine sahip diğer bileşenlerinde bulunan çeşitli unsurların bulunduğunu not eder.

Yarım ve Yarım

Tam yağlı sütten daha lezzetli bir lezzet isteyen, ancak yarı krema ve yarı sütten oluşan yarım buçuk saf kremden daha az kalori ve daha fazla yağ isteyenler için seçeneği.