İçindekiler:
Beyzbol için hazırlanıp şekillenmek, kapalı sezonda ve sezon boyunca biraz zaman ve emek harcıyor. Oyuncuların genel koşullarını geliştirmeleri ve beyzbol becerilerini geliştirmeleri gerekir. Beyzbol oynamaya hazırlandıklarında, eğitim çabalarını, her iki yönü de dikkate alarak karıştırmaya çalışmalıdırlar.
Günün Videosu
Bilek Eğrileri
En iyi vurucular bileklerini yarasa hızı ve güç üretmek için kullanıyorlar. Havluyla bilek kıvırcıkları yaparak pil kutusunun fonksiyonel bilek gücünü artırabilirsiniz. Bu kıvırcıkları yapmak için 15 lb'lik bir koyun. küçük bir havlu üzerine dambıl koyun ve havlunun iki ucunu egemen elinizle tutun. Oradan bileğinizi 15 kere kıvrılın, 1 dakika ara verin ve seti tekrarlayın. İşiniz bittiğinde, karşıt bilekinizle aynı egzersizleri yapın.
Aralığı Eğitimi
Beysbolda patlama hızına sahip olmak faydalı olabilir. Oyuncular uzun süre boyunca ayakta dururken koşturmazlar, ancak sahada veya basepatlar üzerinde arka arkaya üç veya dört oyun oynatmak zorunda kalabilirler. Aralıklı antrenman oyuncuların hız patlamalarına hazırlanmasına yardımcı olur. İyi bir program, 90 metre hızla ilerliyor ve ardından 80, 70 ve 60 metre sprintleri takip ederek sprintler arasında 15 saniyelik bir moladan fazla olmamayı gerektiriyor. 2 dakikalık aradan sonra seti tekrarlayabilirsiniz. Pistten çıkmadan önce iki kez daha çift koşu takımı bir eğitim oturumu tamamlar.
Alanınızı Arayın
Beyzbol eğitimi alırken sahadaki yeteneklerinizi ve ihtiyaçlarınızı belirtin. Çoğu oyuncu için, bu normal vuruş uygulamasını içerecektir. Kesin ve etkili bir salınım geliştirmek için en iyi tatbikatlardan biri, her atıştan önce atış antrenörünüzün arazinizi aramasını sağlamaktır. En iyi vurucu topu tüm alanlara götürebilir ve topu çekerek sadece topu sürmeyebilir. Sağ sahaya dışarıdan vurmanın nasıl vurulduğunu öğrenmek (sağ elini kullananlar için) önemlidir. Bu oyunda, atış primi sürahisi, atıştan önce (sağ, orta ve solda) sizi görmek istemek için teslim almadan önce seslendirecektir. Çağrısını değiştirecek, böylece nereye basacağını tahmin edip "tahmin et" edemezsiniz. Bu, salıncak ve topu kullanma becerinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.
