İçindekiler:
Nevada Üniversitesi Kooperatif Uzantısı'na göre sakız çiğnemesi yaşlı bir uygulamadır. Eski Mayalar ve Rumlar, yerli Amerikalılar gibi, ağaç özü çiğnedi. Uygulamayı sömürge yerleşimcilerine tanıtıyorlardı ve günümüze kadar popüler olmaya devam ediyor, ancak ticari sakız orijinal ladin sapını değiştirdi. Çoğu kişi, ağzına bir sakız soktuğu zaman stresini çiğnediğinin farkında değiller.
Günün Videosu
Tanımı
Stres üzücü veya tehditkar durumlara karşı doğal bir fiziksel ve zihinsel reaksiyon, Yardım Kılavuzu psikolojisi web sitesinde açıklanmaktadır. Zihniniz ve bedeniniz hem duruma bakmaya ya da ondan uzaklaşmaya hazırlanıyor - ilk "savaş ya da uçuş" cevabı. Bazen kaçmak istediğinizde bile stresli bir durumda kalmanız gerekir. Örneğin rahatsız edici bir iş veya devam eden aile çatışması yaşayabilirsiniz. Stres kronikleşir ve fiziksel ve duygusal bir ücret alır.
Etkiler
Kronik stres, hafızanıza ve konsantrasyonunuza zarar verir; çünkü zihniniz endişeye odaklanmıştır. Yardım Kılavuzu, sizi rahatsız edici ve rahatsız edici hale getirebileceği konusunda uyarır. Boğaz hissedersiniz ve sonunda sıkıntı çekebilir. Sindiriminizi ve bağışıklık sisteminizi etkiler ve genellikle uyku bozukluklarına ve gergin, sıkıcı kaslara neden olur. Birçok kişi tırnak yeme gibi sinirsel alışkanlıkları geliştirir veya alkol, sigara ya da uyuşturucu ile stresle mücadele etmeye çalışır.
Çözüm
Meditasyon, derin nefes alma, fiziksel egzersiz ve yoga gibi birçok yaygın stres yardım seçeneği mevcuttur. Araştırmacılar basit sakız çiğneme davranışının stres seviyelerini de düşürdüğünü keşfetti. Melbourne'daki Swinburne Üniversitesi'ndeki davranış ve beyin bilimleri profesörü Avustralyalı araştırmacı Andrew Scholey'in öncülüğünde yürütülen 2008 yılındaki bir araştırma, sakız çiğnemesinin çalışma katılımcılarında stres hormonu kortizolünü azalttığını gösterdi. Daha az stresli ve daha dikkatli hissettiklerini bildirmişlerdir.
Faydaları
Sakının diğer stres azaltma tekniklerine göre bazı yararı vardır. Ucuzdur, hazırdır ve neredeyse her yerde çiğnemek kabul edilir. Stresli bir toplantı ya da konuşma sırasında hızlı bir meditasyon yapmak için gözlerinizi kaparsanız ve kötü bir günün ardından egzersiz veya yoga yapmak için yeterli zamanınız olmayabilir, başkaları fark edebilir ve rahatsız olabilir. Çoğu durumda dişeti kolayca ve ustaca bir parça sakalınızdan atabilirsiniz. Nevada Üniversitesinde Kooperatif Yayım bürosu, şekersiz sakızın, çalkalandığınızda atıştırmanın yerini almasıyla stresle ilişkili kilo vermeyi önleyebileceğini söylüyor.
Dr Uyarı. Dallas'daki UT Southwestern Tıp Merkezinde oral cerrah olan Douglas Sinn, aşırı zamk çiğnemesinin sağlık sorunlarına neden olduğunu belirtiyor.Çene kasları yorulur, bu da ağrı ve spazmlara neden olabilir. Sonuç olarak, temporomandibular eklem rahatsızlığına (TMJ) yol açabilir, ağrılı bir durum, çenelerin düzgün şekilde açılıp kapanmasını engeller. Sinn, stres gidermek için sakız çiğneme yapan kişilerin özellikle savunmasız olduklarını, çünkü daha sert ısırıp daha şiddetli çiğneme ihtimalinin daha yüksek olduğunu söylüyor. Yalnızca sakızın yerine, bir stres topunu sıkıştırma, egzersiz yapma ve meditasyon yapma gibi diğer stres azaltma tekniklerini de dahil etmeyi öneriyor.
