İçindekiler:
iseniz, bir ilk dövüşü için hazırlanırken kendi yerel spor salonlarına vakit koyarak amatör binlercesi var. İlk çanın öncesinde herkesin ne kadar eğitime ihtiyacı olduğu konusunda bir paket yoktur. Bu kararı vermek için, becerilerinizi, eğitim kalıplarınızı ve zihinsel durumunuzu nesnel olarak değerlendirmeniz gerekir.
Günün Fısıtı
Zorluk
Bazı amatör bir aydan biraz fazla eğitimden sonra hazır olacak, ancak başkasının planına ayak tutmaya çalışıyorum, kelimenin tam anlamıyla, kendini zarar verebilir. Dayanıklılık, hız ve dayanıklılık talepleri nedeniyle Amerika Birleşik Devletleri Olimpiyat Komitesi boksu 60 spor dalında en zor olarak sıraladı. Başka bir deyişle, ilk kavgaya başlamadan önce mümkün olan en iyi durumda olmalısın. Amatör boks başarılı olmak için yeteneklere sahip olmanız gerekir, ancak maç genellikle daha iyi şekillerde boksör tarafından kazanılır.
Eğitim Yordamı
Eğitiminiz, fiziksel koşullama ve beceri gelişimini en üst düzeye çıkarmak için kurulmalıdır. Haftada iki veya üç kez güç ve koşullandırmaya odaklanın ve antrenörünüzle birlikte çanta çalışması yapmak ve bire bir oturmalar yapmak için biraz zaman ayırın. Üç turlu bir amatör boks başlangıcına hazırlanırken altı tur atabilirsin. Hareketleri düşürdükten sonra, fiziksel koşullanma sadece birkaç haftadan iki aya kadar bir maç hazırlayacaktır.
Takım Çabası
Kendinizi "evet erkekler" ile çevrelemek yerine ilerlemeniz hakkında dürüst olacak antrenörler istiyorsanız. Bir antrenör, yorulmadan üç ila beş mil çalışmanızı, ipi en az 30 dakika atlamanızı, ağır çantayı 15 dakika düz vurmanızı ve çok sayıda farklı eğitim ortağıyla birlikte çalışmanızı bekler. Bu noktaya gelmek için, tekrarlama ile ilgili. Haftada dört ya da beş kez antreman yaptığınız ve yan tarafta fazladan kondüsyon atışları yaptığınız sürece iki ay içinde mücadele şekline dönüşeceksiniz.
Geçiş Yapma
Spor salonunda, eğitim kampınızdan ödün vermeden tam temaslı boks karşılaşmasının yoğunluğunu simüle edemezsiniz. Bununla birlikte, yüzüğe geçiş yapmadan önce ulaşmak için bir dizi kriter ayarlayabilirsiniz. En önemlisi sırasıyla dayanıklılık, savunma, hız, güç ve özerkliktir. Bu becerilerin hepsi en iyi tekrarla öğrenilir.
