İçindekiler:
- Yeterli C Vitamini Alın
- C vitamini, Linus Pauling Enstitüsüne göre cildin üst katmanlarında yüksek konsantrasyonlarda bulunan bir besin maddesidir. Askorbik asit, C vitamini bilindiği gibi, kollajen sentezinde önemli bir rol oynar ve ultraviyole radyasyonun antioksidan özellikleriyle zararlı etkilerinden deriyi koruyabilir. C vitamininin topikal uygulaması kollajen üretimini artırabilir; Bununla birlikte, çözeltilerin asitli olması gerekir - 4'ün altında bir pH ile düzgün emilir. C vitamini bakımından zengin bir diyet de sağlıklı cilde katkıda bulunur. Yemeklerinize narenciye, brokoli ve domates gibi yiyecekleri dahil edin.
- Tütün kullanımından vazgeçmek için birçok neden vardır - en azından bir dizi kanser tehdidi. Daha yüzeysel bir seviyede, sigara, kollajen üretimini azaltır ve kırışıklara neden olur. 2002'de British Journal of Dermatology'de yayınlanan bir araştırmada, sigara içenlerin sigara içmeyenlere kıyasla sırasıyla tip I ve III kolajende yüzde 18 ve 22 oranında bir azalma olduğu bulundu. Sağlığınızı iyileştirmek ve daha sıkı ciltler için kollajen üretimini teşvik etmek için doktorunuzla sigara bırakma programı hakkında konuşun.
- Güneş'ten ultraviyole ışınları veya bir tabaklama kabini, kolajen üretimini etkileyen bir diğer faktördür. 2004 yılında "American Journal of Patology" de yayınlanan bir araştırma, UV maruziyetinin tip I kollajen sentezini azalttığını ve bu da fotografik olarak bilinen cildin erken bozulmasına neden olduğunu bulmuştur. Cildinizi korumak için, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri açık havada, güneş kremi giyip giysilerle örtüşürken gölge istemektedir. Tabaklama banyolarını boşaltın ve bronzlaşmış cildin zaten zarar görmüş doku olduğunu unutmayın.
- "Araştırmacı Dermatoloji Dergisi" nde 2000 yılında yayınlanan bir çalışmada topikal olarak uygulanan A vitamininin doğal olarak yaşlanmış, güneş korumalı ciltte ve fotoded deride kollajen üretimini teşvik ettiği bulundu. Doktorunuzla bir retinol kremi hakkında konuşun ve diyetinize daha fazla A vitamini ekleyin. A vitamininin kaynakları, tatlı patates, ıspanak, kayısı, brokoli ve tahkim edilmiş tahılları içerir.
Kolajen olarak adlandırılan lifli bir protein, cildinizin öğretilmesi ve sağlamlaştırılmasından sorumludur. Yaşlandıkça veya tütün veya ultraviyole radyasyon gibi çevresel risklere maruz kaldıklarında, proteinler bozulur ve sarkma cildi ve kırışıklıklara yol açar. Yaşlanmayı durduramasanız da, yeni kollajen sentezini teşvik etmek ve vücudunuzun en büyük organını - cildi - korumak için yapabileceğiniz şeyler var.
Yeterli C Vitamini Alın
C vitamini, Linus Pauling Enstitüsüne göre cildin üst katmanlarında yüksek konsantrasyonlarda bulunan bir besin maddesidir. Askorbik asit, C vitamini bilindiği gibi, kollajen sentezinde önemli bir rol oynar ve ultraviyole radyasyonun antioksidan özellikleriyle zararlı etkilerinden deriyi koruyabilir. C vitamininin topikal uygulaması kollajen üretimini artırabilir; Bununla birlikte, çözeltilerin asitli olması gerekir - 4'ün altında bir pH ile düzgün emilir. C vitamini bakımından zengin bir diyet de sağlıklı cilde katkıda bulunur. Yemeklerinize narenciye, brokoli ve domates gibi yiyecekleri dahil edin.
Tütün kullanımından vazgeçmek için birçok neden vardır - en azından bir dizi kanser tehdidi. Daha yüzeysel bir seviyede, sigara, kollajen üretimini azaltır ve kırışıklara neden olur. 2002'de British Journal of Dermatology'de yayınlanan bir araştırmada, sigara içenlerin sigara içmeyenlere kıyasla sırasıyla tip I ve III kolajende yüzde 18 ve 22 oranında bir azalma olduğu bulundu. Sağlığınızı iyileştirmek ve daha sıkı ciltler için kollajen üretimini teşvik etmek için doktorunuzla sigara bırakma programı hakkında konuşun.
Güneş'ten ultraviyole ışınları veya bir tabaklama kabini, kolajen üretimini etkileyen bir diğer faktördür. 2004 yılında "American Journal of Patology" de yayınlanan bir araştırma, UV maruziyetinin tip I kollajen sentezini azalttığını ve bu da fotografik olarak bilinen cildin erken bozulmasına neden olduğunu bulmuştur. Cildinizi korumak için, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri açık havada, güneş kremi giyip giysilerle örtüşürken gölge istemektedir. Tabaklama banyolarını boşaltın ve bronzlaşmış cildin zaten zarar görmüş doku olduğunu unutmayın.
A Vitamini İçeriği
