İNsanlardaki Karaciğer Toksiklerini Nasıl Temizleyeceksiniz

Karaciğer vücudunuzdaki en büyük iç organtır. Birçok işlevi olan çok karmaşık, hayati bir organ. Bazıları, tükettiğiniz gıdalardan yağları parçalamayı ve kan dolaşımınızdaki hastalık kaynaklı toksinleri filtrelemeyi içerir. Her gün vücudunuz gıdalardaki ilaçlar, çevre kirliliği ve yapay kimyasallar gibi zararlı toksinlere sürekli maruz kalmaktadır. Karaciğerin bakmak sana bağlıdır. Şans eseri, karaciğerinizi detoks özütlemenin ve zararlı toksinleri gidermede daha etkili olmanın birçok yolu vardır.

Günün Videosu

Adım 1

500 mg C vitamini (askorbik asit) kapsülü alın. Bunlar günde bir kez alınmalıdır. C vitamini karaciğerinizi detoksifikasyona yardımcı olur. Bu vitamin karaciğere, karaciğerin toksinleri atmasına yardımcı olan bir antioksidan olan glutatiyon yapımında yardımcı olur. Ek olarak, takviyeleri ile birlikte her gün C vitamini yüksek, sağlıklı gıdalardan iki veya üç porsiyon yiyin. C vitamini bakımından zengin gıdalar, tüm narenciye, yeşil ve kırmızı biber, domates, çilek ve brokoli içerir.

Adım 2

Lif bakımından zengin iki veya üç porsiyon sağlıklı gıdayı tüketin. Karaciğeriniz vücudunuza giren toksinleri doğrudan sindirim sisteminize getirir. Sindirim sisteminizde yeterli lif varsa, toksinler yediğiniz gıdaya bağlanır ve bir sonraki bağırsak hareketinizle yok edilir. Sindirim sisteminizde yeterli miktarda lif yok olduğunda, toksinler tekrar kanınıza dolaştırılır ve karaciğer aşırı iş görür, çünkü bunlar tekrar tekrar işlenmelidir. Elyafta yüksek gıdalar buğday ekmeği, tam tahıllar, keten tohumları, mısır, kuru ot, elma, fasulye ve ananas içerir.

Adım 3

İçme suyunu. Her gün 10 ila 12 bardak su tüketin. Yeterli miktarda su içmek karaciğerinizin toksinleri atmasına yardımcı olur. Musluk suyunda veya halka açık çeşmelerde kötü elementlerin alınmasını önlemek için filtrelenmiş veya şişelenmiş su için.

4. Adım

Bir saat egzersiz yapın. Her gün bir saat egzersiz yaparsanız karaciğerinizi ve diğer iç organlarınızı uyarabilirsiniz. Aerobik, koşu, koşu ve güç antrenmanı gibi egzersizler, kan dolaşımınızı ve kalp-damar sağlığını geliştirirken karaciğerinizi toksinleri atmaya teşvik edecektir. Her türlü egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

Uyarılar

• Bu makale doktorunuza veya sağlık bakım uzmanınıza tıbbi tavsiye istemek için bir ikame değildir.