İçindekiler:
1 yaşındaki anne sütü ya da formül yerine katı yiyeceklerden kalorisini en çok tüketmeye hazır. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, bebeklerin besleyici, yaşa uygun gıdalar tüketirken ikinci yaşlarında hemşirelere devam etmeleri en iyisidir. Bebekler bilinçli seçicidir ve halen belirli gıdaları yemeyi kısıtlamaktadır. Ailenizde gıda alerjileri varsa ya da 1 yaşındaki çocuğunuzun beslenme alışkanlıklarıyla ilgili endişeleriniz varsa, çocuk doktorunuzla görüşün.
Günün Videosu
Adım 1
Gıdaları sağlıklı yollarla pişirin. Web sitesi Dear Sears'a kızartma yerine kaynatmaktan ziyade sebzeleri fırında pişirmeyi ve pişirmeyi öneriyor. Çocuğunuz bir oturma yerinde az miktarda yiyecek yiyor olduğundan, ekstra yağ içermeyen ve mümkün olduğunca çok sayıda vitamin ve besin maddesi bulunduran yollarla hazırlanan yiyecekleri sunun.
2. Adım
1 yaşındaki çocuğunuz için yumuşak et pişirin. Ailenin geri kalanına acayip ya da sert bir et kesimine hizmet ediyorsanız, yürümeye başlayan çocuk için başka bir şey hazırlayın. Yumuşak etler için iyi seçenekler arasında tavuk, domuz eti bonfileği ve yavaş pişirilmiş pota kızartması bulunur. Pişirirken çocuğunuzun bölümünün baharatlı veya güçlü baharatlarını bırakın.
Adım 3
Her öğünde buğulanmış veya çiğ sebze ve meyveleri ekleyin. Dr Sears'ın buğulanmış brokoli çiçeklerini, ince dilimlenmiş pişmiş havuçları, soyulmuş çiğ elma ince dilimlerini, muz dilimlerini ve avokado parçalarını önermesini isteyin.
4. Adım
1 yaşındaki bütün süt ürünlerinize servis yapın. KidsHealth'a göre. com, 2 yaşın altındaki çocuklar, sütün en uygun büyümesi ve beyin gelişimini sağlamak için gerekli yağ ihtiyacını karşılar. Aile Eğitimi. com, çocukların günde 16 ila 20 ons sütuna ihtiyaç duyduğunu belirtiyor, bu nedenle her bir öğünde süt sunun.
Adım 5
Tam tahıl porsiyonu ekleyin. Demir eksikliği anemisini önlemeye yardımcı olmak için demir takviyeli hububat önerin, Kids Health'i önerir. org. Bütün tahıl krakerleri ve buğday ekmeği, yürümeye başlayan çocuğunuza hizmet etmek için besleyici karbonhidratlardır.
Adım 6
Çocuğunuza her seferinde yalnızca bir çorba kaşığı yiyecek verin ve hâlâ aç olursa ona daha fazla teklif verin. Daha büyük miktarlar onu zorlayabilir ve onun yiyecekleriyle oynamaya başlamasını ister. Dr. Sears, 1 yaşındaki çocuğunuzun üç öğün yemek yemesini beklemek yerine, gün boyunca atıştırmalıklarda otlatmasına izin vermesini önerir. Sağlıklı gıdaları kesin ve aç olduğu her seferinde istediği şeyi seçmesine izin verin.
İpuçları
- 1 yaşındaki çocuğunuz çok yemek yemiyorsa endişelenmeyin. Sears, çocukların bebeklerden çok daha yavaş büyümelerini ve yaşamın ikinci yılında çok miktarda yiyecek ihtiyacının azaldığını açıklıyor.Sağlıklı gıdalar sunmaya devam etmeniz ve çocuğunuzun ne yemesi gerektiğine ve ne miktarda olmasına karar vermesine izin vermeniz yeterlidir.
Uyarılar
- Boğulma tehlikesine neden olan gıdalardan kaçının. 1 yaşındaki çocuklara çiğ havuç, sert şekerleme, kuru üzüm, sosisli ayran veya tam üzüm vermeyin. Herhangi bir yuvarlak gıdayı yarım ya da çeyrekte kesin ve sert, yapışkan yiyecekler sunmayın.
Çocuğunuzun çocuk doktoruna gıda alerjileri önlemek için hangi gıdalardan kaçınacağını sorun. Ailenizin geçmişine bağlı olarak, yavru yürümeye başlayan kabuklu deniz hayvanları, çilek, fındık veya diğer alerjenik gıdalar sunmadan önce beklemeniz gerekebilir.
