Karınızın Ölümünden Sonra NasýI Verebilin?

Karını kaybetmenin acı çekici travmalarıyla baş etmenize yardımcı olacak küçük rehberlik ve çoğu kez çok az hazırlık. Dünyanız trajedi tarafından dönüştürüldüğünde, roller coaster'a binen öyküyü taklit eden duygular yaşamak olağandışı değildir. Herkes kını deneyimliyor ve farklı şekilde ifade ediyor, HelpGuide'a tavsiyede bulunuyor. "Kederle Başa Çıkma ve Kaybetme" başlıklı makalede Eşinizin ölümünden sonra kendinizle sabırlı ve nazik olmayı hatırlayarak başkalarının da başkalarıyla birlikte olmasını sağlayarak baş edebileceğinizi öğrenebilirsiniz.

Günün Videosu

Yeniden Başla ve Yakıtla Besleme

Keder, fiziksel ve duygusal yorulma yaratabilir; bu nedenle sağlığınızı beslenme gıdaları, yeterli uyku ve egzersizle korumak çok önemlidir. AmericanHospice'de

Ölüm Eğitim ve Danışmanlık Derneği tarafından thanatology'de sertifikalı öğretim görevlisi olan Helen Fitzgerald'a göre, fiziksel sağlığınızı korumanız, kaybınızla ilgili duygusal stresle baş etmenize yardımcı olacaktır. "Kederle Kendine Yardım" organı makalesi. Yemeğe olan ilgi azalmış yaygındır, bu nedenle sağlıklı yiyecek seçeneklerini vücudunuza yakıt ikmali için hatırlatıcı olarak tutun. Önemsiz gıda kaçının ve üç geleneksel yemekler ezici görünüyorsa gün boyunca birkaç küçük yemek mesafesinde deneyin.

Duvarları Parçalamak

Keder, başkalarından sizi yalıtarak aşılmaz hissi yaratan duygusal duvarlar oluşturabilir. Bu duvarların arkasında kalmaya çekiciliğe karşı direne. Arkadaşlarınıza ve aile üyelerine sizin için sevecen bir destek kaynağı olarak hizmet vermelerine izin verin, ancak yardım etmek isteyen bu kişilere ihtiyaçlarınızı bildirmeyi unutmayın. Aile üyeleri ve arkadaşları, sizin için ne yapacaklarını merak etmeleri için onlardan ayrılmadığınızda en iyi yardımcı olabilir, onlara söyleyin. Kiliseler, hastaneler ve toplum kuruluşları tarafından desteklenen destek grupları aracılığıyla sağlanan bakıcılık kaynaklarının ilave kaynaklarını göz önünde bulundurun, kendi internet sitesinde "Eşinizin Ölümü Yas tutma" başlıklı makalede Yaşlanma Ulusal Enstitüsünün öneride bulunması önerilir.

Cry veya Not

Duygularınızı kişiliğinize ve duygusal ihtiyaçlarınıza uygun şekilde ifade etmek tamam. Başkalarının, keder duygularınızı nasıl işleme koyacağınıza ilişkin tavsiyelerini dikkate almayın ve sizin için en iyi olanı yapın. "Mağduriyetle Başa Çıkma" başlıklı yazısında Zihinsel Sağlık Amerika, ağlamanın kederin ortak bir fiziksel ifadesi olmasına rağmen, bazı insanlar mide sorunları, uyku bozuklukları ve kötü iştah gibi kederleri ile ilgili fiziksel semptomlar yaşıyor. Kederin psikolojik ifadelerine endişe atakları, depresyon ve intihar düşüncesi dahildir.

Duyguların Gelgit Dalgaları

Eşiniz için yas tutma sürecinde, duyguların bazen yönetilemez görünmesi olağandışı değil.Bununla birlikte, zamanla daha iyi olmaktan daha kötü hissettiğiniz veya duygularınızdan fazla etkileniyorsanız, size yardımcı olması için bir zihinsel sağlık uzmanına danışın. Profesyonel yardıma ihtiyaç duyduğunuz sinyalini veren kırmızı bayraklar, eşinizle birlikte öldüğünüzü, günlük günlük aktivitelerinizi sürdürmeye ve yaşamın artık yaşamaya değmeyeceğini hissetmenizi ister.