İçindekiler:
Duygusal ve sözlü olarak kötü muamele gören bir koca ile baş etmek çok zor olabilir. İstismar edenler haksız bir oyun alanı oluşturarak kontrolü ele geçirirler. Taktiklerin kullandığı taktik, yıldırma, aşağılanma, zorlama ve izolasyonu içerir. Hastalık Kontrol ve Önleme Çalışmaları "Ulusal Uyum Ortağı ve Cinsel Şiddet Araştırması" araştırmasına göre, yedi Amerikalı kadıntan yaklaşık birinde son 12 ay içinde bu tür kötüye kullanımlar yaşandı. Kocanıza küfürlü davranmayı bırakmak için yapabileceğiniz hiçbir şey yokken, daha iyi hale getirmek için hayatınızı kontrol altına alabilirisiniz.
Günün Videosu
Adım 1
Duygusal ve sözlü tacizle yaşamak, sağlığınız ve genel iyilik halinize zarar verebilir. Kendinize iyi bak ve küfürlü bir evliliğin stresiyle baş etmenin sağlıklı yollarını bul. Sağlıklı yiyecekler yiyin ve yeterince dinlenmeye çalışın. Benzersiz özelliklerini ve yeteneklerini hatırlatın. Bir hobide ya da ilgi duyduğunuz ilgi ile şımartın. Bir egzersiz rutini başlatmayı deneyin veya bir süre kaçmak için iyi bir kitabı okuyun.
2. Adım
Destek sisteminizi güçlü tutun. Mümkün olduğu kadar arkadaşlarınızla ve ailenizle olan ilişkinizi sürdürmeye çalışın. Kocanız, başkalarıyla geçirdiğiniz süreyi sınırlamaya veya arkadaşlıklarınızı sabote etmeye çalışabilir. Onlara onlardan neler olduğunu anlatın ki sizden duymazlarsa anlarlar.
3. Adım
Kötücül ilişkilerin dinamikleri hakkında bilgi edinin. Kötüye kullanım şekli hakkında daha fazla şey bilmek kötüye kullanımın sizin suçunuz değil, kocanızın yapmayı seçtiği bir şey olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. Topluluğunuzda bir aile içi şiddet savunucusu ile konuşun veya kendi savunucularından biriyle konuşmak için Aile İçi Şiddet Yardım Hattını 1-800-799-7233 arayın.
4. Adım
Kocanızla sınırlar kurun. Sözlü bir tirade başlattığında, onun kötüye kullanımına uymaya çalışmayın. Psych Central web sitesinde yayınlanan "Sözlü Olarak Suçlanan İşaretler: Bölüm II" adlı psikolog Marie Hartwell-Walker'ın yazısı, ona bu şekilde hissettiği için üzgün olduğunuzu, ancak ona saygıyla davranmasını beklediğinizi sakin bir şekilde anlatmasını öneriyor. Eğer devam ederse, odadan çıkıp soğuması için zaman tanıtır.
5. Adım
Bir güvenlik planı hazırlayın. "Güvenlik Planlaması Nedir?" Başlıklı yazısında. Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı, istismar eden bir kimseyi terk ederken ya da ilişki sona erdikten sonra, rahatsız edici bir ilişki içindeyken güvende kalmak için pratik, kişiselleştirilmiş bir plan geliştirmenin önemini vurgular. Kocanız hiç fiziksel olarak şiddete maruz kalmamış olsa bile, sözlü ve duygusal istismar fiziksel istismara hızla artabilir. Planınız evinizin güvenli alanlarını belirlemeyi ve bir kaçış rotası planlamayı içermelidir.Sizinle her zaman bir telefon görüşmesi yapmanız ve yardım için kime arayabileceğinizi bilmeniz gerekir. Acil yardıma ihtiyacınız olup olmadığı konusunda güvenilen arkadaşlarınız ve komşularınız için bir kod sözü veya sinyal oluşturun.
İpuçları
- Otomobilinizi gazla doldurun ve araç yolunuza geri koyun. Hızlı bir kaçış yapmanız durumunda, sürücü dışındaki tüm kapıları kilitleyin.
Uyarılar
- Kocanızı terk etmeye karar verirseniz ek önlemler alın. Bir mağdur ayrılmaya kalkıştığında ya da istismar eden kişi sizi korktuğunda kötü muamele tırmandırılabilir. Acil tehlike altında olduğuna inanıyorsanız, 911'i arayın.
