İçindekiler:
Diyet yapmak asla kolay değildir. Kilo vermeyi başaran dieters yüzdesini istatiksel olarak izlemek zor olsa da, kilo kontrolü konusunda uzman klinik psikolog Lavinia Rodriguez, TampaBay için bir makalede. com, başarısızlık oranının yüzde 90 civarında olduğunu tahmin ediyor. Rodriguez'in sıkı diyet planlarına ilişkin en büyük eleştirilerinden biri, başarısızlıkla sonuçlanma olasılığı en yüksek olanı, belirli yiyecek türlerini tamamen ortadan kaldırması ve bu gıdaların genellikle sizin favorileriniz olmasıdır. Şeker yemeyi seviyorsanız, ancak kilo vermeniz gerekiyorsa, korkmayın, en sevdiğiniz tedaviyi diyetinize dahil edebilmenin hala yolları vardır.
Günün Videosu
Adım 1
Düşük kalorili bir tedavi için şekersiz şekerlemeyle uğraşın. Bununla birlikte, düşük kalorili kalorisinin olmadığı ve şekersiz şekerlerin hepsinin eşit olmadığı anlamına gelmediğinin farkında olun. Eclipse şekersiz spearmint sakızının iki parçası sadece 5 kalor iken, güvercin koyu çikolata şekersiz çikolata kreminin 38 kalorisi var.
Kilo kaybı kadar diş sağlığı konusunda endişeleriniz varsa ksilitol ile şekersiz şekerler arayın. 2006 "Çocuk Diş Doktorları Dergisi" nde yer alan bir makalede, ksilitolle şekerlendirilmiş şekerlerin düzenli olarak tüketilmesinin hem çocuklarda hem de yetişkinlerde boşluk oluşumunu azalttığı bildirildi.
2. Adım
Her gün biraz karanlık bir çikolata yiyin. Koyu çikolata, tatlı bir şey için özlemini tatmin edecek, aynı zamanda diğer sağlık yararları da sağlayacak. Karanlık çikolata kaygıyı azalttığı, kan basıncını düşürdüğü ve metabolizma üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir. Nestle Enstitüsü tarafından 2009 yılında yapılan bir araştırmada, iki hafta boyunca her gün 40 gr koyu çikolata tüketimi önemli metabolik değişikliklerle sonuçlandı, ancak bu değişimlerin kilo kaybına neden olup olmayacağı hala bilinmiyor.
3. Adım
İştah bastırıcı şekerlemeyi deneyin. Bir zamanlar popüler olan Ayds kilo kaybı şekerlemeleri piyasada olmakla birlikte, yeni iştah bastırıcı şekerlemeler piyasada bulunuyor, bunların çoğu iştah kesici ot ile kaplı hoodia gordonii. Bu şekerlemelerin kilonuzu kontrol etmek için çalışacağına dair bir kanıt bulunmamaktadır, ancak tattan zevk alırsanız, başka türlü şekerlemeyi kontrol etmeniz, aksi halde bir çeşit donuts kutusuna dalış ettirmenizi sağlayacak şeker isteklerini kontrol etmeniz mümkündür.
Adım 4
Sevdiğiniz her şeker çeşidinin keyfini süreceğiniz gibi tadını çıkarın. Her tür mantıklı kilo verme planı atıştırmalıklar ve diğer serbest seçimli ürünler için bir miktar boşa harcamayı sağlar. Tatlı dişinizi tatmin etmek için günlük tahsisatınızın sadece 100 kalorisini bir kenara bırakabilirseniz, dört Hershey öpücüğünden, badem M & Ms yarım paketi, beş Starburst meyve çiğneme veya 1 oz günlük bir şekerleme keyfini çıkarabilirsiniz.Trader Joe'nun yerfıstığı kırılgan. Çevrimiçi bir kalorifer sayacı kullanıyorsanız veya akıllı telefonunuza bir kalori sayma uygulamasını indirirseniz, en sevdiğiniz şekerleme ürünlerinizi inceleyebilir ve günlük kalorifik bütçenize ne boyutta kısmın sığabileceğini belirleyebilirsiniz.
İhtiyacınız olan Şeyler
- Şekersiz şeker
- Koyu çikolata
- İştah bastırıcı şeker
- Kalori sayacı
İpuçları
- Şekerleme alımlarınızı 100 kalorili hafif yemeklik öğütücüye bölün bölümleri yerleştirin ve her bir kısmı ayrı, kapalı bir torbaya yerleştirin. Sadece günde bir poşet tüketmenize izin verin. Şekerinizi yavaş yavaş yiyin, her lokmayı tadın ve bol miktarda su içelim. Bu tam ve memnun hissetmenize yardımcı olur, bu nedenle şeker saknatmanına başka bir yetkisiz yardım için baskın yapmayın.
