İçindekiler:
Koşu, Vanderbilt Üniversitesi'ne göre kalbinizi ve akciğerlerinizi güçlendirmenin ve kilo vermenin en etkili yollarından biridir. Koşu da iyi bir çift ayakkabı dışında küçük ekipman gerektirir, bu da egzersizin erişilebilir bir biçimi haline getirir. Herhangi bir cadde veya arazi tipinde çalışabilirken, koşu pistleri koşucular göz önünde bulundurularak tasarlanmış pürüzsüz, iyi korunmuş yüzeylerdir. Hatta bilmediğinizi kullanmanız için mevcut yerel koşu parkurlarının yakınında yaşayabilirsiniz.
Günün Videosu
1. Adım
Lise ve kolejleri parça ekipleriyle bulmak için mahalleyi dolaşın veya yolculuğunuza devam edin. Okul yetkililerine, halka açık olan saatler olup olmadığını sorun. Parça, öğrenci eğitim programına bağlı olarak saatler sonra veya okul başlamadan önce kullanılabilir.
2. Adım
Çalışan parçaları olup olmadığını öğrenmek için spor salonlarına, fitness merkezlerine ve topluluk merkezlerine başvurun. Birçok tesisin, koşu bandını yalnızca tam üyelikle kullanmasını önerdiğini unutmayın. Piste bir geçiş bileti satın almadan önce paranızı alıp alamayacağınızı belirleyin.
3. Adım
Bölgenizdeki parçaları kontrol etmek için Web sitesindeki mevcut bir rota gibi, çevrimiçi çalışan bir parkur kullanın.
4. Adım
Yerel bir koşu kulübüne katılın. Bazı koşu kulüpleri, belirli saatlerde bir parkurun kullanımı için yerel koşu parkurları ve egzersiz tesisleri ile anlaşmalar yaparlar. Bölgenizdeki koşu kulüplerini bulmak için yerel 5k koşular ve maraton organizatörlerine başvurun.
Adım 5
Arkadaşlarınıza ve meslektaşlarınıza hangi sıraları ve nerelerde bulunduklarını sorun. Her bir arkadaşın birden fazla parçayı test etmek için ona eşlik edip ettiremeyeceğini sorun.
