Chi'yi Yumruğuna Odaklandırma

Ki, aynı zamanda qi veya ki hecelendi, hayat veren enerjimiz. Dövüş sanatları, geleneksel Çin tıbbı ve akupunktur, hepsinden önemlisi chi'yi odaklamak, dengelemek veya hizalamak üzerine kurulmuştur. Özellikle, chi kung olarak da bilinen qigong uygulamaları ve tai chi, öğrencilere odaklanmak ve chi'ye dokunmalarını öğretir. Karate ve aikido gibi dövüş sanatları öğrencileri, panoları geçmek veya bir saldırıyı saptırmak için chi kuvveti kullanır. Dövüş sanatları yumrukları ve grevlerle daha etkili olmak için, chi'yi yumruğunuza nasıl odaklayacağınızı öğrenmeye yardımcı olur.

Günün Videosu

Bir Enerji Topu Oluşturun

Adım 1

Nötr, rahat bir duruş serin ve ellerinizi sıcak bir şekilde birlikte sanki onları ısıtmaya çalışıyormuş gibi ovun yukarı. Bunu yaparken, zihinsel olarak chi kuvvetinizi elinize almak için tutun.

Adım 2

Ellerinizi karnınızın hemen altına koyun ve derin bir nefes alın. Nefes alıp dışarı çıkın, vücudunuzdan gerginlik gidermek için. Birkaç kez derin nefes almaya devam edin, nefesinizi hayal edin, don tien olarak bilinen alt karnındaki bir ateş veya ışık topu sağlayın.

3. Adım

Ellerinizi küçük bir basketbol oynuyormuşçasına kaldırın ve şimdi ellerinizde olan karnınızdan gelen ışığın topu olduğunu hayal edin. Aralarındaki enerjik bir bağ olup olmadığını fark ettirerek ellerinizi yavaşça ve yavaşça çekin. Bunu yaparken parmaklarınızı rahat tutun.

Basamak 4

Bağlantı zayıflattığını hissedince ellerinizi tekrar birbirine yaklaşın, ancak dokunmasına izin vermeyin. Elleriniz bittiğinde, iki mıknatıs birbirine kovar gibi, enerji topunuzu daha güçlü hissedin.

Adım 5

Elinizi yavaş yavaş birbirinden ayırın ve tekrar birlikte, elinizde ve aralarında chi hissetmek üzerine yoğunlaşın. Enerji veya sıcaklık duygusu hissetmezseniz, hareketleri uygulamaya devam edin.

Adım 6

Bitirdiğinizde derin bir nefes al. Ellerinizi kaldırın ve enerjinizi elinizden alıp sallayarak, hızla yanınıza bırakın. Yanmayı önlemek için aşırı enerjiyi bu şekilde serbest bırakın.

Şi topu ile oyna

1. adım

Büyüklüğü ve şekli ile oynayın. Softball oynamış gibi ellerinizi eşit bir mesafede tutun. Yavaşça döndürün, önce sağ üstte, altta sola, sonra da sol elinizi en üste, sağ elinizi en altına getirin.

2. Adım

->

Büyüdüğünüzde, büzüştüğünüzde ve döndürdüğünüzde elleriniz arasında enerji topu hissedin. Fotoğraf Kredi: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Topu döndürdüğünüzde büyütün ve küçültün. Bir basketbol ya da plaj topu gibi ellerinizi daha da ayırın ve sonra tenis topu boyutuna küçülün.

3. Adım

Birinci elden diğerine enerji topu attığınızı düşünün.Chi'yi yakalarken hissetmek üzerine yoğunlaşın ve atarken onu serbest bırakın.

Chi'yi Yumruğuna Odakla

1. Adım

Sağ elinizin avucunda oturan enerjiyi görünce canlandırın ve ardından yumruk ve çevresini ve onun içinden geçin. Çiğneni yumruğunuza batırıp çevrenizde hissedin, bu da ılık veya karmakarışık bir sansasyona neden olabilir. Chi'yi kilitlemek için elini gergin tut.

2. Adım

->

Chi'yi bir bariyerden geçerken görselleştirirken havayı yumruklayın. Fotoğraf Kredi: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Yumruğunuzdaki enerji hissine odaklanın. Yumruğun avucunu aşağı indirin ve öne eğin. Havaya yumruk atın, yumruk ve ci bir duvar, tahta veya başka bir bariyerin içinden doğru hareket ederek görselleştirin.

3. Adım

Zımbınızı ağır bir çanta, yastık, paspas veya başka bir zımba ekipmanıyla uygulayın, enerjiyi nesneye doğru odaklayın.

İhtiyaç duyacağınız şeyler

• Rahat giyecekler
• Ağır poşet veya zımbalama için diğer ekipmanlar

Uyarılar

• Doğru bir denetime sahip olmadığınız ve odaklanmak için tüm adımları atmadığınız sürece bir tahtayı kırmaya çalışmayın yumruğuna Bunu yaparsanız, chi'yi ve yumruğunuzu tahtaya ve tahtaya doğru ittiğinizden emin olun.