İçindekiler:
Trans yağlar, yardımcı oldukları için gıda endüstrisi tarafından kullanılan hidrojene edilmiş hayvansal yağlar ve bitki yağlarıdır Yiyecekler daha uzun süre taze kalır, çünkü bu değişiklik yağları daha katı yapar. Çerez yiyecekleri, margarin, kızarmış yiyecekler, kısaltma ve salata soslarında genellikle bulunurlar ve vücudunuz için oldukça toksiktirler. American Heart Association'a göre, trans yağlar HDL kolesterol seviyelerini düşürür ve LDL kolesterol düzeylerini yükselterek inme ve kalp hastalığı riskini artırır. Trans yağları vücudunuzdan atma sürecine başlamak için vücudunuzu temizlemeniz ve detoks yapmanız gerekir.
Günün Videosu
1. Adım
En az bir ila iki hafta boyunca temizlik ve detoks programınızda kalmaya kendiniz taahhüt edin. Bu Northwestern Sağlık Bilimleri Üniversitesi detoks programı tarafından önerilen önerilen zaman çerçevesidir. Değişikliklerinizi izlemek ve motive kalmanıza yardımcı olmak için bir günlük kullanabilirsiniz.
2. Adım
Vücudunuzdaki yağlara bağlanacak ve onları serbest bırakmanıza izin verecek şekilde lif alımınızı artırmak için diyetinizi yeniden yapılandırın. 50 grama kadar lif ve günlük 30 gramdan az olmamayı düşünün. İdeal lif kaynakları arasında sebze, tahıl ve meyve bulunur.
3. Adım
Dr Linda Page tarafından yazılan ve Pioneer Thinking web sitesinde yayınlanan "Yağ / Selülit Detoks" maddesine göre vücudunuza yağ salınmasına yardımcı olacak havuç suyu gibi enzim açısından zengin meyve suları diyetinize ekleyin..
Basamak 4
Organik gıdaları seçin ve çiğ veya buğulanmış sebze ve yeşillikleri, örneğin lahana ve yaka leblebi gibi lekeleri tercih edin. Avokado ve fıstık gibi sebzelerde bulunan yağlar dışında yağ kaçının.
Adım 5
Gün boyunca su içirin - en az 60 ons - limon suyu ekleyin karaciğerinizi nazikçe temizlemeye, sabahın ilk ayında boş mideye bir bardak ılık suyla başlayın.
İhtiyacınız Olanlar
- Günlüğü
- Organik meyve ve sebzeler
- Elyaf açısından zengin yiyecekler
İpuçları
- Hedeflerinizde gerçekçi olun, böylece bunlara erişebilirsiniz. Organik ürünlerinizi diyetinize dahil etmek gibi kolay değişikliklerle başlayın.
Uyarılar
- Gıda etiketlerini okuyun ve trans yağları diyetinizden uzak tutmak için "kısaltma" ve "kısmen hidrojene" gibi kelimeleri arayın. Trans yağlar, kullandığınız herhangi bir iç temizlik ve detoks rejimini sabote eder.
