İçindekiler:
9 yaşındaki bir çocuk geceleri uykuya dalmakta sorun yaşıyorsa, birçok etken olabilir. Okul stres, sosyal baskılar, fazla uyarılma, kötü beslenme ya da kaygı uykuya dalmada başarısızlığa neden olabilir. Gençlik öncesi gençler, uyku bozukluğuna neden olan tamamen normal bir hormonal değişim yaşayabilir. Bu süre zarfında, daha fazla uyku zorluğunu önlemek için kafein tüketiminin azaltılması için teşvik etmek önemlidir. Çocuğunuzun sağlıklı uyku alışkanlıklarını geliştirmek için toksik olmayan, alışkanlık yaratmayan homeopati, aromaterapi ve yararlı düşünce becerileri kullanarak rahat bir uyku gecesi için kendini daha iyi hazırlamak için aklını ve vücudunu sakinleştirmesine yardımcı olabilirsiniz.
Günün Videosu
Sarılma
Adım 1
Çocuğunuzun yatak odasında zeminin üzerine bir yoga matı yerleştirin. Çocuğunuzu paspasında rahatça oturup gözleri kapalı tutun.
2. Adım
Çocuğunuzun burnu boyunca havanın içeri girip çıkmakta olduğunu hisseden nefesine dikkat etmesini isteyin.
3. Adım
Nefes alırken izlemesi gereken orta derecede yavaş bir tempoda nefeslerini sayıp dışarı çıkarak ona yardımcı olun. Ona sadece beş dakika boyunca nefes alıp vermeyi nasıl hissettiğini hatırlatan nazik bir sesle konuşın.
Adım 4
Dikkat çekme, sakinleştirmek ve duygularını desteklemek için derece derece 15 dakikalık meditatif nefes aldı.
Uyku için Aromaterapi ve Homeopati
1. Adım
Gevşemeyi teşvik etmek ve huzur uykusunu uyandırmak için yastık kılıfının yanına çorbanın yastığına lavanta esans yağını 2 ila 3 damlatın.
2. Adım
Çocuğunuza homeopatik kahveler sunarak yatmadan önce zihninizi rahatsız etmeye yardımcı olun. Dozajlar için bütüncül uygulayıcınıza bakın.
3. Adım
Çocuğunuzu rahatlamayı teşvik etmek için yatmadan önce lavanta esansiyel yağı ile sıcak bir duş veya banyosu almaya teşvik edin.
İhtiyacınız Olaylar
- Homeopatik kahve
- Yoga mat
- Lavanta esansiyel yağı
İpuçları
- Çocuğunuzun hayatında gereksiz stresleri azaltın, böylece endişe etmek için vakit harcamaya gerek kalmaz yatmadan önceki şeyler Çocuğunuzun yeterli miktarda egzersiz yaptığından ve kafein, şeker ve yatmadan önce televizyon veya bilgisayar oyunlarının miktarını azalttığından emin olun.
Uyarılar
- Çocuğunuz geceleri uykuya dalmakla ilgili aşırı güçlük çekiyorsa doktorunuza veya zihinsel hekiminize danışın. Rahatsız edememe, gençler ve ergenlik öncesi yıllarda genellikle normalken, yarış düşüncesi ve uyku reddi, daha ciddi bir zihinsel sağlık veya fiziksel sağlık sorununun belirtisi olabilir. Çocukların uçucu yağlar ile oynamasına izin vermeyin, çünkü aşırı derecede yoğunlaşmış tabiatlarından dolayı yutulduğunda toksik olabilirler.
