İçindekiler:
Pek çok kadın, dönemi başlamadan önceki birkaç gün içinde sıvı tutulmasını yaşıyor. Adet döngüsü ile ilişkili hormon değişiklikleri nedeniyle oluşan sıvı retansiyonu, meme hassasiyetine, ellerinizde ve ayaklarınızdaki rahatsız edici şişme, abdominal şişkinlik ve kilo vermeye neden olabilir. Süreniz boyunca sıvı tutma oranını azaltmak için bazı basit adımları atabilirsiniz. Şiddetli durumlarda doktorunuz ilacı reçete edebilir.
Günün Videosu
Diyet ve Egzersiz
Diyet ve egzersiz fazla sıvıyı azaltabilir. Sodyum, sıvıyı çeker ve tutar; bu nedenle, tuz alımını azaltmak, döneminiz boyunca sıvı retansiyonunu azaltabilir. Çoğu kadın, dönemlerinden önce şeker isteği yaşar. Ancak aşırı karbonhidrat alımı, özellikle yüksek tuz alımı ile kombine edildiğinde, sıvı retansiyonunu kötüleştirebilir. Haftada 3 ila 4 kez rutin bir aerobik egzersiz yapmak sıvı retansiyonunu kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Ekler ve İlaçlar
Şiddetli durumlarda aşırı tezgahüstü takviyeleri sıvı tutma konusunda yardımcı olabilir. "İran Hemşirelik ve Ebelik Araştırmaları Dergisi" nde 2010'da yayınlanan 150 kadına ilişkin bir araştırma, 250 mg magnezyum artı 40 mg B6 vitamininin günlük eklenmesinin kendinden bildirilen adet öncesi sendrom belirtilerini magnezyumun tek başına veya haptan daha fazla azalttığını buldu. aktif içerik yok. ABD Gıda ve İlaç İdaresi, sıvı retansiyonunu tedavi etmek için reçetesiz satılan üç ilaç onayladı: menapoz öncesi semptomlar için tezgah üstü ilaçlarda en yaygın kullanılan ilaç olan amonyum klorür, kafein ve pamabrom.
