İçindekiler:
Yoga uygulamasında ters yönde giderseniz size yeni bir bakış açısı kazandırmaya yardımcı oluruz, ancak dünyanın dönüşünü sağlamaya yönelik değildir. Başınızı döndürdüğünüzde veya baş dönmesi hissediyorsanız, duruşunuzun ince bir yönü eksiktir. Kök Kilit (Root Lock) adlı bir tekniğin kullanılması, duruşunuzu ve görüşünüzü dengeleyecektir.
Günün Videosu
Enerjik
Tüm yoga duruşları, vücudunuzdaki beş "rüzgar" dan en az birisini teşvik eder. "Adho Mukha Vrkasana" olarak adlandırılan ayaklanma - "Apana Vayu" olarak bilinen "rüzgarı" - aşağıdan aşağıya hareket etmeden sorumlu güç - teşvik eder. Yoga uygulayıcılarına göre bu kuvvet eleme sürecini düzenler. Kulpların enerjik etkisi çok güçlü olduğu için Apanay Vayu'yu çok derinden hissedebilirsiniz. Bu nedenle, yoga ters tepki pozlarını yaptıktan sonra kendinizi hafif hissettiğinizi hissedebilirsiniz.
Bakiye Oluşturma
Apoge Vayu'yu dengelemek için yogiler "Mula Bundha" adlı bir teknikle meşgul olurlar - "Bundha" kilit veya mühür anlamına gelir ve "Mula" kök, temel veya başlangıç olarak tercüme edilir. Bu durumda, kök, pelvis tabanındaki temel - perineumdur. Kasları buraya sıkıştırmak Apana Vayu'nun çok hızlı inmesini önleyerek duruşunuzu dengeler.
Root Lock
Root Lock'u düzgün bir şekilde oynamak için omurganız düz bir şekilde rahat bir yere oturun. Vücudunuzu rahatlatın ve tam, derin, eşit nefes alıp solunum yapın. Perine için bilinirliğini getirin. Dikkatinizi orada solumakta tutun. Rahatlayın, solumayın ve ön, yan ve arkasındaki pelvik tabanınızın kaslarını nazikçe devreye sokun. Büzüşme sızdırın ve serbest bırakın. 25 solunum için pratik yapın. İyileştikçe, kaslarınızı hem teneffüs hem de nefesle tutarak ikinci aşamaya geçin.
Dikkat
Mula Bundha yetiştirmek için zaman alır; Tıpkı diğer herhangi bir uygulama için olduğu gibi, perine alanının kaslarını oluştururken sabırlı olun.
Tansiyon yüksek, kalp rahatsızlıkları, boyun yaralanmaları, epilepsi ve gözle ilgili durumlar (müstakil bir retina gibi depresyon hastaları için) kontrendikedir.
